饭后喝茶能减肥吗

1:饭后喝茶能减肥吗

饭后喝茶是可以减肥的，只是减肥效果非常有限。

茶的成分非常复杂，其中的主要生物活性成分是茶多酚，茶多酚的功能中有一条和减肥有关系，功能中有一条是可以抑制脂肪和胆固醇的吸收。

茶多酚是存在于绿茶中的一种最主要的抗氧化剂，能促进脂肪酸的代谢，有促进脂肪水解、减少脂肪积累的作用，茶多酚还可以抑制脂肪的吸收。

肥胖是脂肪细胞增大或（和）脂肪细胞增多的结果，脂肪细胞增大是由摄入的能量超过消耗的能量引起能量以脂肪形式积聚，或者机体能量代谢障碍导致能量蓄积的结果，茶多酚对这两种因素引起的肥胖都有一定的预防和治疗作用。

茶多酚能抑制蔗糖酶、葡萄糖苷酶、α-淀粉酶的活性，减少碳水化合物的吸收，并促进肠道排泄功能，从而有效减少肠胃对食物的消化吸收。

所以茶多酚可以抑制机体对糖类的吸收，从而阻止糖类转化为脂肪，防止摄入的碳水化合物转化为脂肪引起的肥胖。

茶多酚可以促进脂肪分解，防止脂肪在体内堆积，进而达到降低体重的目的，调节糖代谢，抑制机体对糖类的吸收，从而阻止糖转化为脂肪。

但是仅靠喝茶并不能起到快速减肥的作用，想要减肥就得改变生活方式，控制饮食，减少脂肪摄入，多进食水果和蔬菜等膳食纤维丰富的食物；多喝水，适量进食粗粮，补充充足的水分。

1:饭后喝酸奶能减肥吗

饭后喝酸奶不能减肥，酸奶仅仅是对人体肠道比较友好，能减少胃肠道感染的几率。然而，就目前的证据显示，酸奶本身并不能纠正身体不规律、不正确或频率低下的胃肠运动，也没有消化酶，并不能真正帮助消化其他的物质。

酸奶算是饱腹感比较强的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果你已经吃得很饱了，再喝酸奶，就是额外多吃糖、多吃热量，会更饱、更难消化。一般而言，100克牛奶的卡路里为54千卡，全脂酸奶则为72千卡，即使是低脂酸奶，热量也不低。因此，饭后再喝酸奶，相当于摄入更多的热量，长期如此，体重不仅不会变低，还会增加！所以，饭后喝酸奶并不会起到减肥的效果，想靠喝酸奶减肥的要慎重。

虽然饭后不能喝酸奶，但是可以别的时候喝，但是胃酸过多的人要避免饭前喝，正常人空腹喝酸奶可以促进排便，便秘者比较适合；其他人饭前饭后都可以喝。但不建议在晚饭后喝一大瓶酸奶，这样会额外增加能量的摄入。要是真的想减肥，还是建议管住嘴，迈开腿，把饭量减小，使得摄入的总能量变少，多多运动，增加消耗的能力。

酸奶虽然对人体有益处，但也要适度喝，如果过量的喝酸奶容易使得胃酸过多，影响胃黏膜以及消化酶的分泌，从而降低食欲。过量的喝酸奶甚至还会导致胃寒脾寒，身体都不健康，何谈减肥呢。

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