饥饿入睡能在短期内减肥，但长期来看，体重是会反弹的，而且这种减肥方式也会伤害到身体。
如果人们在短期内不吃饭的话，就相当于减少了热量的摄取，身体会消耗很多脂肪，就会变瘦，但是大家不要长时间使用这种方式。
长时间饿肚子会导致身体的新陈代谢速度减慢，身体为了保证营养的需求，因此在吃饭的时候会优先将能量存储起来，所以饿肚子减肥非常容易反弹，往往瘦一斤肥两斤。
晚上睡觉的时候肠胃当中也应该有一些食物。这样就不会导致人们体内的能量不足，结果导致身体不适，影响到自己的睡眠，同时对身体健康也不好。
人体当中的钙元素随时都处于流失的动态平衡中，如果长时间的夜间饿着睡觉，在晚上的时候，肠胃当中因为没有钙元素的补充，所以身体往往会分解出很多骨钙，导致钙质流失严重，容易引起老年骨质疏松症。
人们只有在温饱的情况下才能够有更好的睡眠，如果总是饿着肚子入睡，入睡的时候因为饥饿感的影响，即便是自己入睡了也会经常性的肚子咕咕叫，很难进入深度的睡眠，第二天精神就会变得特别差。
不仅不能饿着肚子，也不能吃得太饱，如果我们晚餐吃得太饱，必然会加重胃肠负担，其紧张工作的信息不断传向大脑，导致人失眠、多梦，久而久之就容易引起神经衰弱等疾病。
饥饿的时候运动不利于减肥，饿的时候消耗的不是脂肪，而是胃里的东西，胃里的东西消化完了，它会分解身上肌肉里的成分，最后才是消耗脂肪，如果每天坚持这样饿肚子运动，会引起身体中的肌肉过度消耗。
人体从食物中获取能量，并把多余能量以脂肪的形式储存起来。这就意味着你摄入食物数量如果大于身体每日活动及细胞生存所需，体重就会增加。为了减肥，我们就要让身体把储存脂肪消耗掉，而做这种事情的最有效方式就是减少从饮食中摄入的热量以及增加活动量。这就是减肥应将科学运动与合理饮食相结合的原因所在。
在运动过程中，身体一开始不会消耗脂肪，而主要消耗的是糖原，只有运动时间达到30分钟左右，才开始主要消耗脂肪。在饥饿状态下，若运动时间过长，会导致肝糖原储备不足，血糖大量消耗，导致低血糖，此时很容易出现头晕、心慌、两眼发黑，并会增加人体的疲劳感。
大部分节食减肥的人，虽然前期体重减得很快，但都只是“假象”，真正减掉的不是脂肪，而是肌肉和水分。消耗了大量肌肉后，导致身体代谢能力降低，整体身材看起来也没怎么瘦。当控制不住饮食，开始吃东西的时候，由于代谢能力降低了，复胖是必然的。
