运动之后不管是洗冷水澡还是热水澡都不对，正确做法是在运动之后不要马上洗澡，而是等身体慢慢恢复、心理以及体温正常之后再用温水洗澡。要是洗冷水澡的话对导致血管急剧收缩，而洗热水澡会让血管扩张的更厉害，二者都会对健康不利。
运动之后身上的热汗会比较多，血管也处理明显的扩展状态，这个时候皮肤血流增多，回心血量也比正常情况下减少很多，要是洗冷水澡的话，会导致血管急剧收缩，回心血量骤然增加，对于一些有心血管疾病的人非常不利。
而要是立即洗热水澡的话，那么在热水的刺激下，皮肤血管会扩张的更厉害，出汗更多，从而导致血压下降，对一些低血压的人不利。所以运动后如何洗澡，如果不根据自身的情况来选择适合自己的方式，有时会导致弊大于利。
使用热水疗法的最佳时间是在锻炼之前，热水澡可以温暖或缓解疼痛的肌肉和关节。在锻炼之前，先洗热水澡，然后在100至105华氏度的水中浸泡10至15分钟，并在开始锻炼之前进行一些轻微的伸展运动。
经过长时间的奔跑或马拉松之后，冰浴将是你最好的缓解手段，也是最快的康复途径。首先，用冷水填充浴缸并进入，让你的身体适应温度。大约一分钟后，将一或两个5磅重的冰袋倒入水中，并最多停留10分钟。
锻炼对痘坑没有效果，痘坑是痘痘发炎后皮肤损伤至表皮层，导致表皮不能再生而出现的，皮肤组织的损伤越严重，留下的痘坑也会越严重。
痘坑也就是长痘后遗症，预防痘坑最好的方式就是不要随便挤痘，如果痘坑并不严重，属于轻度的痘坑，可以做轻度的果酸来改善，痘坑就会变浅。
激光也可以去除痘坑，激光分为剥脱的和非剥脱的，非剥脱的作用会弱一些，治疗的次数会多，但是修复期会短，不太影响正常的工作，剥脱性的有一定修复期，一般会有结痂，结痂期会有一定的时间，会影响正常的工作或者社交。
如果痘坑比较深，可以用手术的方式把凹陷这块给去掉，再把两边正常的皮肤拉到一块，最后形成的痕迹，直径比较小，痕迹不会太明显。
长期用果酸改善小坑也会有不错的效果，去痘坑是很漫长的治疗，需要一定的时间和周期。
日常护理可以按摩去除痘坑，痘坑刚刚出现时，坚持对痘坑部位进行按摩，可以促进皮肤血液循环，增强皮肤的自我修复能力，能有效的去除痘坑，如果在按摩的时候使用一些去疤膏效果会更好。
对于比较浅的痘坑，可以涂抹维生素c、e，维生素c能淡化黑色素，起到美白的作用，维生素e可以增强皮肤的弹性，修复受损的组织，所以在痘坑上涂抹维生素c、e后，再轻轻的按摩，可以淡化痘坑。
