酸奶泡香蕉能减肥吗

1:酸奶泡香蕉能减肥吗

酸奶泡香蕉有减肥的效果。香蕉和酸奶搭配一起吃，饱腹效果是很好的，而且热量较低。不过肠胃不好、经常拉肚子的人食用香蕉酸奶应该谨慎，特别是在寒冷的天气。建议不要空腹喝酸奶，可以先吃一点温热的食物，否则可能会引起肚子不舒服，可以搭配温热的燕麦粥食用，这样对肠胃健康很好。

香蕉酸奶减肥法操作是很简单的，早餐一般我们都是没有很多时间准备的，可以剥了香蕉皮后直接切成小块，放在酸奶里面搅拌几下一起吃，不过如果酸奶刚刚从冰箱取出，最好稍微用热水泡一下，让温度恢复到正常室温，预防引起拉肚子。

如果早上有时间，也可以用搅拌机把香蕉和酸奶混合搅拌成奶昔饮用。如果觉得麻烦，可以直接食用香蕉，然后喝酸奶。但是在食用之前，最好可以喝一杯温的盐水或蜂蜜水，也可以搭配一些全麦面包食用。

建议需要减肥的朋友在早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，这样可以帮助他们提供丰富的钾，从而让大脑血凝块几率大大的降低。而且吃饭前先吃一根香蕉，因为香蕉易饱，从而有效的避免暴饮暴食。再就是用香蕉还可以用来治疗抑郁和情绪不安，而大多数人在减肥期间会变得焦虑烦躁，这时可以吃一根香蕉来缓解，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

1:酸奶苹果减肥的方法

酸奶苹果减肥法是每次减肥两天，第一天吃苹果两斤，第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。

酸奶苹果减肥法需要注意的是，在第一天减肥的时候只能吃苹果，不要喝水，第一二天减肥期间是不喝水的，如果感到口渴也是只能选择脱脂牛奶或者酸奶。

到第三天的时候就可以正常饮食了，但是要注意不能暴饮暴食，更不能觉得前两天自己减肥了，今天就可以“放肆”了，第三天的时候一定要清淡饮食，每餐大概六七分饱就可以了，如果感觉肚子饿，两餐之间吃个苹果或黄瓜也可以。

首先，这个方法不会天天做，只是短时间内的，而且对于后期的饮食安排，我们必须做到合理化，这样对身体的伤害是最小的。但是要提高苹果酸奶减肥法的效率，我们还要注意其他的细节。

如果是肠胃功能不好的人，最好不要盲目使用这个减肥方法，因为使用苹果酸奶减肥法的那两天，度是吃苹果或酸奶的，这些都是酸性的东西，空腹吃对肠胃功能不好的人会产生不良的影响。

不同类型的肥胖人群减肥，要选择最适合自己的方法。而且平时要养成良好的进食习惯，不然选择低热量的食物，油炸的、烧烤的、腌制的食品或者高糖分的东西都不要吃，另外也要注意保持合理的运动，每天四十分钟左右的运动时间就非常合适。

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