酸奶含有益生菌可以帮助消化和调理肠道，有助于减肥，但是在减肥控制饮食过程中需要注意方式方法，酸奶含糖量高，要选择含糖量低的酸奶。
饮用酸奶的量一定要具有科学性，不可过多的饮用，尤其是含糖及果肉的酸奶，因为这类酸奶的热量是较高，喝多了反而会导致肥胖的出现。建议每天饮用酸奶的量控制在400克左右，这样的量是对于成人而言。
酸奶的口感是不错的，而且市面上售卖各种口味的酸奶，即使这样也不可以将其饮品进行饮用。
虽然一杯酸奶的热量是较小的，但两杯、三杯、四杯等以上的酸奶其热量就不会小了，反而越来越大，过量的饮用易导致热量摄取过多从而使人出现肥胖的现象。
在减肥的过程中，酸奶只能起到辅助的作用，三餐前如果都喝上酸奶，饭后我们的血糖可以很好的保持稳定。血糖稳定，胰岛素分泌就会减少，身体堆积脂肪的动力就会下降。
饭前喝上酸奶，还可以增加饱腹感，正常餐的时候油脂食物，主食自然就会减少食量。间接帮助管理了饮食热量，一天饮食热量得到管理，脂肪分解速度自然会加快。
酸奶含有有丰富的乳酸菌，长期饮用酸奶可以调节我们的肠胃，改善肠道菌群，避免便秘。身体毒素排出顺畅，代谢良好，对我们脂肪代谢有良好的促进作用。
肠道菌群良好，也可以防止肠道吸收油脂，改善对高热量食物的偏好，维持我们良好的体质。
酸奶虽然其中含有益生菌，调理肠道，有助于消化，但是单纯靠酸奶是并不能达到减肥的目的，因为减肥是多因素综合作用的结果。
多数人认为酸奶可以减肥主要是因为酸奶中含有大量的钙元素及益生菌，因为这类物质具有促进消化系统功能的作用，从而促进肠道蠕动起到消食分解脂肪的功效，对于腹部肥胖的人群非常的适用。
实际上，即使无糖的酸奶每100克都含有60千卡的热量，对于相同比例的牛奶而言，其能量还高于12千卡左右，如果酸奶中添加糖分，则热量更高，不但不能起到减肥的功效，而且还会导致肥胖的出现。
它能不能减肥关键在于人们选择饮用什么样的酸奶及饮用酸奶的量是多少，饮用酸奶的量一定要具有科学性，不可过多的饮用，尤其是含糖及果肉的酸奶，因为这类酸奶的热量是较高，喝多了反而会导致肥胖的出现。
酸奶含有有丰富的乳酸菌，长期饮用酸奶可以调节我们的肠胃，改善肠道菌群，避免便秘。身体毒素排出顺畅，代谢良好，对我们脂肪代谢有良好的促进作用。肠道菌群良好，也可以防止肠道吸收油脂，改善对高热量食物的偏好，维持我们良好的体质。
酸奶在减肥的过程中是可以起到很好的辅助作用，三餐前如果都喝上酸奶，饭后我们的血糖可以很好的保持稳定。血糖稳定，胰岛素分泌就会减少，身体堆积脂肪的动力就会下降。
