你可以通过多吃蔬菜水果、少喝饮料、减少久坐的时间、加强有氧运动、放松心情等方式来减掉肚子表层的脂肪。
多吃蔬菜水果：平时多吃一些蔬菜和水果，摄入更多的膳食纤维，促进肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收的能力，增强自身的代谢，从而加快脂肪的燃烧。
少喝饮料：日常生活中，很多人都很喜欢喝饮料，特别是夏季。无论是男生还是女生都很喜欢喝冷饮，但是喝多了对身体的伤害是非常大的，饮料中含有的热量比较高，会让身体内的脂肪容易堆积。所以要少喝或者是不喝，冷饮喝多了对子宫的伤害也比较大。
减少久坐的时间：腹部的脂肪堆积，也可能是因为我们日常久坐导致的，平时要减少久坐的时间，多起来活动，每个小时起来活动10分钟，踮踮脚，做做拉伸训练可以有效地推动肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，从而减少脂肪堆积在腹部。
加强有氧运动：身材肥胖的人，想要减掉肚腩上的肉，就要通过全身运动来达到燃脂减脂的效果，比如：每天坚持40分钟的跑步训练+20分钟开合跳训练，每天20分钟的跳绳运动+30分钟的慢跑，或者是20分钟的HIIT间歇训练，都可以让你的身体慢慢地瘦下来。
放松心情：当我们的身体处于一个长期压力的状态下，我们身体更倾向于吃下高热量高脂肪的食物，所以放松心情也能帮助我们解馋，减少脂肪的堆积。
肚子赘肉太多，想要瘦肚子的方法有曲腿收腹、深蹲+腹部扭转、腹部按摩、粗盐减肥法、饭后站立半小时等等，肚子上的赘肉不仅影响身体的美观，对于健康的危害也是巨大的，所以需要坚持做这些动作，才能达到瘦肚子的效果。
曲腿收腹的方法能够减掉肚子上的赘肉，首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。
深蹲+腹部扭转也能瘦肚子，双腿打开与肩同宽，双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，将双手放于胸前。向下深蹲，起来时身体向左扭转，抬右膝靠近胸前。重复深蹲，起来时身体向左扭转，抬左膝靠近胸前。
进行必要的腹部按摩，对于改善腹部的脂肪条件是非常不错的。在按摩的同时，改善肠胃蠕动，增加肠道对食物的吸收，加速新陈代谢。在日常生活中，不妨经常试着这一方法，对减少腹部脂肪，改善自身健康是非常有好处的。
粗盐有排毒去水分的功效，可以在沐浴后，把适量的盐放在手掌上，然后涂抹在身上，进行按摩，直到粗盐慢慢融化，使用时注意不要太用力，如果用力太大，加上粗盐是硬物，容易磨损腹部比较嫩的皮肤。
现代都市生活人的一个习惯就是吃完饭就坐着，或看电视或玩电脑，久而久之小肚子的赘肉就出来了，因为饭后久坐会影响食物消化，脂肪就堆积在肚子上，所以饭后可以站立半个小时，能够促进消化，让腹部赘肉减少。
