你可以通过跳绳、行走、游泳、练习拉丁舞以及控制饮食的方式来减掉肚子上的肉。
跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，不但能够帮助朋友们燃烧掉全身的脂肪，也能够将肚子上面的赘肉减掉。但是，在跳绳的过程中，一定要使用正确的方法才能够达到目的。所以，跳绳时需要始终用前脚掌来着地，脚后跟不可以着地。其次，当落地的时候，膝关节也不可以超过脚尖，跳起来伸膝时，不能够锁膝，也不可以过分的伸直。
行走：如果想要减掉身上的赘肉，可以选择每天步行30分钟，这个办法非常的好用，而且在行走的过程当中能够使肠胃蠕动得更快，对于肠胃也是有帮助的。但是走也是有技巧的，要屏住呼吸，用力缩小腹，每一次动作坚持10秒，坚持一个月左右就可以有效果了。
游泳：游泳是非常受欢迎的一种运动，又健康同时又能够起到健美的作用，在游泳的过程当中是能够起到塑造自己身形的作用，因为游泳能够使自己的脂肪燃烧的很快，在游泳的过程当中会消耗非常多的热量，又能够把肚子上的肉减掉。
练习拉丁舞：进行拉丁舞方面的训练能够很有效的减掉肚子上的肉，对于腰腹部的减肥是非常有帮助的，大概一周坚持跳两次拉丁舞就可以使自己的小肚子慢慢变没。而且在练拉丁舞的同时也能够使自身的气质有所提升。
控制饮食：建议大家一定要合理适当的控制饮食，多吃蔬菜水果补充身体的维生素和营养成分，少吃一些油腻高脂肪的食物。
想要减掉肚子上的脂肪，可以通过跑步、少吃高脂肪食物、多喝水、跳肚皮舞、游泳等方法，之所以肚子上的脂肪多，就是因为经常摄入过多的卡路里和长期不运动的生活方式，现在是该改变的时候了，坚持下去就能拥有小蛮腰。
想要单纯通过节食减掉肚子上的脂肪，基本是不可能的事情，就算是肚子减下去了，肚子也会显得比较松垮的，因此可以每周进行三次以上的跑步，一般来说慢跑就可以了，每次跑步的时间应该在四十分钟以上，这样可以有效的促进脂肪消化。
控制好自己的饮食也很重要，不要吃脂肪含量比较高的食物。如果平时吃的食物脂肪量比较少的话，那么这个部位堆积下来的脂肪也会少很多了，所以说只有把腹部脂肪的源头切断了，才能达到瘦腰腹的效果。
饮用水和其他健康的液体在减少腹部脂肪方面起着重要作用。整天喝大量的水和其他液体，以促进新陈代谢。这些健康的液体包括水，柠檬水和蔬菜汁。
肚皮舞作为一种健身运动，可以增加腹部的肌肉力量，提高身体柔韧性，还能帮助消除腹部多余脂肪，是练习腹部肌肉不可错过的一大运动方式。对于初学者来说，可以从网上搜集一些简单的肚皮舞动作，每天加以练习，长期以往，一定能减掉腹部脂肪。
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
