练瑜伽比健身的塑形效果好，虽然运动健身是一种非常健康的塑形方式，但是想要达到塑形目的需要的时间很长，基本上需要好几个月，相反的话瑜伽每天只要十分钟就可以达到很好的健身效果了，瑜伽不仅可以帮助我们塑形，对于缓解压力也比较有用，运动健身每次结束后都会流一身汗，会比较累，瑜伽就不会，它属于比较轻松地健身方式。
健身和瑜伽的最大区别就在于其作用和效果。健身主要旨在减少身体脂肪，消耗体能热量，最主要的作用就是让体重数值得以下降，但是一般的运动健身很难达到塑型的目的，肌肉线条也难以得到重塑。而瑜伽练习则可以有效塑型，能让身体线条更加紧实优美，因此瑜伽更适合那些无需大量减轻体重、只需要简单体重身形的爱美人士。
瑜伽和健身同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢，而且有效塑造身形，练出气质，而相比瑜伽，健身结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力。
其实瑜伽和健身操是各有各的优势，大家在选择瑜伽和健身操的时候要看看到底哪种运动方式才是最合适自己的，必须要挑选最合适自己的运动来锻炼，这样才能得到好的健身效果，如果是女孩子的话，那么最好是选择瑜伽，因为瑜伽练习出来之后身材看起来非常的柔美。
练习瑜伽和去健身房健身都可以达到很好的减肥效果，不过要是想要快速减肥的话，我还是更推荐去健身房。瑜伽减肥主要是因为强度小，同时塑造身形，更适合女性减肥朋友，而健身减肥在塑造肌肉力量方面确实有优势。
很多人常常会把瑜伽也划分到健身一类，其实不然，瑜伽是一场身心整合之旅，而瑜伽是整合性的修习，不仅是整个身体的练习，更是一场身心整合的旅程。
健身它是针对身体某一部位的肌肉进行训练，在某一个动作中单独地去强化练习某一个部位的肌肉或者肌肉群。瑜伽则不仅是身体上某个部位地训练，也或者可以说不仅仅是整合性地训练吧，最主要的还是心灵与身体的整合训练。
瑜伽的种类有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽，健身的种类有无氧训练、有氧训练、康复训练、综合训练、搏击、拉伸、功能性训练等等训练的方式。总的来说就是健身相对于瑜伽来说比较吃力，健身的方式也是非常多。
很多健身活动对器械和场地的要求比较多，很多活动需要借助器械来完成才能有更好的效果。除了一些特定的瑜伽流派之外，大部分的瑜伽练习一般只需要一张垫子就好了，再加上一个比较安静的环境来进行调息。
因为健身运动很多都是需要用到力量和能量的，所以对我们的减脂上面比瑜伽要更加高效一些，但是也更累。瑜伽主要是力量和柔韧性的贴合，对我们的柔韧性有很大的帮助。
