怎么喝苦丁茶快速减肥

1:怎么喝苦丁茶快速减肥

苦丁茶确实具备减肥瘦身的作用，但是苦丁茶只有做为辅助减肥瘦身，最关键的还是要留意饮食搭配、坚持运动。

苦丁茶用开水泡制三至五分钟喝就可以的。苦丁茶可以调节人体的代谢功能，对于减肥是有作用的。不过减肥的效果来得比较慢。想要减肥可以采用运动加上合理的饮食营养来达到目的的。

苦丁茶会过期的，也是有保质期的，苦丁茶保存期为1年，6个月内最佳。苦丁茶是冬青科冬青属苦丁茶种常绿乔木，俗称茶丁、富丁茶、皋卢茶，主要分布在海南、广东、福建等地，是中国一种传统的茶饮。

苦丁茶是一种比较常见的茶饮，由于它当中含有大量的维生素和黄酮类物质，日常饮用可以达到一定的养生作用，但是这种茶喝起来略微苦，所以建议在喝的时候尽量加入冰糖，或者是蜂蜜可以有效的去除苦味。

挑选苦丁茶时先闻一下苦丁茶的香气。品质好的苦丁茶是没有异味、没有霉气和焦气。从味道来说，品质好的苦丁茶是先苦后甘的。且品质好的苦丁茶的苦味是口感可接受的醇爽，无异味为好。品质好的苦丁茶它的甘味是回甘味不强烈、口感甘醇，无甜味。品质好的苦丁茶饮后口腔及喉咙感觉清醇甘味，无恶味感。

从苦丁茶的汤色来看。品质好的苦丁茶泡出来的汤色是黄绿、清澈、没有浑浊和悬浮物；从苦丁茶的叶低来说，品质好的苦丁茶的叶底的颜色是靛青或暗青色的，且比较柔软和叶片无焦斑、无碎物。

1:怎么在一个月瘦二十斤

严格控制饮食加高强度运动可以在一个月瘦20斤。但是不建议短期暴瘦的减肥法。一般正常进行科学的减肥，减肥的速度可以控制在每月2公斤左右。因为减肥是一个累积的过程，所以不可能在短期内快速的瘦下去。

一个月的减重速度不宜超过10斤，减肥的过程中要注意减脂不减肌，提升肌肉含量可以保持身体旺盛代谢，降低复胖几率。脂肪细胞是有记忆功能的，脂肪代谢周期在3-6个月，因此，你的减肥周期最好在2-3个月以上，减肥后也要保持一定的运动量跟健康饮食，以此巩固身材，让身体逐渐记忆新的身材跟体重。

身体是遵循一个能量守恒定律的，当你的热量摄入低于身体热量输出的时候，身体就会产生热量缺口，于是储备能量就会参与消耗，你的身材就会慢慢瘦下来。我们可以通过健身来消耗掉这个热量，还可以通过饮食管理来节省热量摄入，给身体产生热量缺口。

我们也可以通过健身结合饮食管理的方法，比如：每天健身锻炼2小时，一天就能多消耗1200大卡，还有1367大卡的热量，可以通过饮食管理来实现，每天的热量摄入降为3000-1367=1633大卡，这样更容易实现，也能降低对身体的伤害。

另外，对比于变瘦，身体健康更重要，因此如果减肥期间出现任何不适，都请终止减肥。此外，减肥成功以后不能马上恢复往常的生活，建议将减肥期间的良好习惯持续下去，这样更有助于好身材的保持。

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