这个吃土豆减肥法的效果是因人而异的，我用了一个月的时候才见到效果。每天可以蒸一些土豆吃，能够起到减肥的作用，因为土豆不仅健康还有很强的果腹感，从而能够起到减肥的作用。
现在我坚持了三个月了，减掉了大概10斤，土豆和全谷物实际上是低热量高纤维的，所以吃这些食物可以帮助你消耗更少的热量，更有饱腹感。
如果想在感到饱腹的同时减肥，建议摄入的大部分碳水化合物应该来自完整的、未加工的食物，如土豆、糙米、藜麦、玉米、燕麦和水果。我们的身体靠摄入碳水化合物获得的葡萄糖运转，目标是摄入50%到60%的卡路里，来自完整的、未加工的碳水化合物。
土豆的饱腹感是由于食物的体积以及高水分、高纤维(6克)和高蛋白质含量(近10克)，这种纤维主要存在于皮肤中，有助于减缓消化，促进饱腹感，减少饥饿感。
我用的办法就是早餐吃两个蒸土豆，2个小时左右，再吃一个蒸土豆，中餐吃两个蒸土豆，隔2个小时左右，再吃一个蒸土豆，晚餐吃两个蒸土豆，建议晚上八点前吃完。八点后没吃完的话，就不要吃了，否则影响减肥效果。
后来我开始吃一些其他的东西，不仅仅会吃土豆，比如早餐吃了2个蒸土豆，1个煮鸡蛋，1袋纯奶，加餐9点40吃了2个块大油桃。中餐12点吃了1盘炒土豆丝，1袋纯奶，加餐15点吃了4片饼干，1袋纯奶。晚餐18点吃了1个蒸土豆，1袋纯奶，1个煮鸡蛋。
看着体重下了80公斤，今天一天都是感动。
吃土豆不可以变白，只能够补充身体所需要的维生素以及各种矿物质，但是土豆片敷脸有美白的效果，还能够能够消除皱纹，延缓皮肤衰老，抑制黑色素的产生，但是使用这种方式美白的效果因人而异，并且不是所有人都适合这种方法。
另外，土豆中的淀粉是天然的安抚剂，能够保护角质层，锁住水分，使皮肤保持弹性，使皮肤细腻、水润，还能去除黑眼圈，眼袋，痘痘，斑点等。使用土豆片敷脸，最好是现切现敷，切得越薄越好。
土豆敷脸的正确方法：将土豆去皮后清洗干净，切成薄片；将面部清洗干净，然后把土豆片均匀的敷在脸上，让土豆片更好的贴合肌肤；差不多敷面10分钟左右将土豆片取下，换上新鲜的土豆皮，这样循环3-4次即可，否则会因为风干吸收皮肤的水分，不能达到润肤的效果。
除此之外，将新鲜的土豆汁涂抹在面部能起到很好的淡化色斑、增白等功效，能有很好的收敛和镇定肌肤的效果，特别对于一些黑眼圈和眼袋的问题有很好的改善效果。
或者将土豆捣碎后并煮熟成土豆泥状，均匀的涂抹在脸上，能起到很好的安抚肌肤、保护皮肤表层的角质层，能更好的锁住肌肤水分，从而让皮肤变得更加水润。
