准备动作：手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。
下放过程：下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开。
推起过程：向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置。
手臂在推起过程中向内夹起发力，不要只是伸直手臂。
俯卧撑是大家所熟知的健身运动之一，与其他运动相比，俯卧撑不需要用到辅助器材，也不受地点限制，它因运动方式简单而被广泛选择。俯卧撑虽然简单易上手，但也要注意正确运动方式。
正确做俯卧撑要注意正确用力。从而提升我们的上肢力量，核心肌肉力量，还有我们的腰腹部肌肉，手臂力量等，还会对我们的前大腿肌肉都会有所提升，从而提升整体身体素质。
正确做俯卧撑要注意一次性运动量要适量。做到合理合适运动，加之长期坚持便会发现俯卧撑对身体的形态有着改善作用。会使体形变好，匀称有力量。
正确做俯卧撑也要注意自身身体状况。避免高烧等情况下剧烈运动。在身体健康状况允许的前提下适当做俯卧撑，能够使全身的机能调动起来，精神也会变得更加的饱满。
生活中大家要多运动，保持身心健康，赶紧和我一起正确做俯卧撑保持健康吧！
首先准备一盆温水，然后选择适合自己的洗发产品，先用温水适当的沾湿头发，然后挤压适量的洗发露轻轻的在手心里揉搓，等揉搓出泡沫的时候，再均匀的涂抹在头发上，差不多一定的时间后，用清水冲洗干净就可以。
根据自己的发质选择适合的洗发产品，不要满目的随大流，选择了并不适合自己的产品，造成反向的护发效果。每个人的发质都是不同的，所以适合的洗护产品也是不一样的，要根据自己的实际情况选择适合自己的洗护产品。
一般发质可以分为油性发质、干性发质和混合型发质，油性发质一般出油都比较快，所以最好是隔一天就洗一次，避免头发粘连在一起，影响个人形象。
果是属于头皮油但头发干的类型，可以选择去油的洗发露，然后再使用补水一类的护发素，通过合理的搭配使用，能更好的呵护自己的头发，使头发更加黑亮、光滑。干性发质要选择补水保湿一类的洗护产品，尽量让头发自己晾干，吹风机少用，用的时候也要使用差不多的温度，不要选择高温度的风，会损伤发质。
