大腿粗小腿细是x型腿，一般是因为走路腿部的发力点不同导致的。这样的腿型一般都比较紧绷，所以影响整个人的形态。
大腿比较粗的人除了是因为走路的发力点不同，还和平时的懒惰不锻炼有一定的关系。平时不怎么爱运动，包括饮食也是比较重口味的，没有那么多的忌口，油炸、高热量、高糖分等食物的不断摄入，都会影响到自身的体型。
“X型腿”俗称膝外翻，以两下肢自然伸直或站立时，两膝才能相碰，两足内踝分离而不能靠拢。X型腿大部分是先天性遗传的，有的是后天的不好生活习惯导致的。
平时一定要养成一个好的走姿和坐姿习惯，避免腿部的畸形。坐在椅子上可以加强腿部的练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。
有腿部缺陷的人最好不要选择过于紧身的裤子，紧身的裤子会暴露腿部的线条，把腿部缺点都展现出来了。腿部有缺陷的可以穿宽松点的裤型，也有一定的遮挡效果，像阔腿裤和老爹裤都是非常适合的，也有一定的时尚性。
瘦大腿最快的方法就是运动锻炼搭配合理的饮食。腿看起来粗壮，一般是腿部脂肪沉积比较厚。如果是经常运动锻炼的人，刻意锻炼腿部肌肉就显得肌肉肥大，只要减少脂肪，腿部自然会瘦下来。
大腿粗还有可能是因为水肿，如果吃得太咸或者含钠量比较高的加工食品，会让腿部变得水肿，如果想要瘦腿就应该少吃一些过咸以及辛辣刺激食物，饮食要以清淡为主。
另外也不能长时间久坐以及翘二郎腿，久坐不能让下半身得到锻炼，局部的血液循环受到限制，从而加重了水肿。就坐一个小时，应该站起来活动10分钟，比如散步或者伸伸腿等。
睡觉前对大腿部位进行按摩，不仅能够消除水肿，同时也能够让肌肉得到放松，帮助小腿部来燃烧脂肪。平时看电视的时候可以在腿肌肉下面放一个网球来滚动，通过按摩能够改善局部的血液循环，同时让腿变得越来越瘦。
如果只是做快步走或者跑步等有氧运动的话，这样会减慢瘦腿的效果。最有氧运动的同时也应该搭配训练腿部肌肉的一些无氧运动，不仅能够瘦腿部的脂肪，同时也训练了肌肉，让腿部的线条变得更完美。
每次运动完成之后一定要做拉筋运动，这样能够让紧绷的肌肉得到一定的舒适，同时也会让腿部线条变得更加漂亮，千万不能运动完成之后直接躺在沙发上。
