多喝温水能起到一定的减肥效果，因为喝水能加快身体代谢，有利于脂肪燃烧，但是单靠喝温水是不能起到很好的减肥效果的，还是需要多运动，控制好食量，再结合日常中多喝温水的习惯，就能够让减肥起到事半功倍的效果。
关于网传“喝水减肥法，一周瘦7斤”，大家还是不要信了。这种方法从根本上讲，相当于变相节食，因为每天只喝水，虽然短时间内可能会让你暴瘦下来，但后果也是严重的，而且非常容易反弹。
清早喝水有减掉大肚腩的效果，在早上吃早餐之前喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
平时在坐着的时候，腰部会明显有肉肉突出来，这是身体多余的赘肉，因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。
另外，在运动的时候，汗液会带走电解质，消耗比较多的能量，运动后喝杯水，可以快速补充细胞水分，增加细胞的能量，清除血管内废物，分解血管内黏稠，恢复血管壁弹性，为了维持体内电解质平衡，运动后喝的水可以加一点点食用盐。
主要在饮食上加以控制，要控制饮食的总热量，建议食用低糖、低脂肪、高蛋白质的食物；避免吃煎炸、油腻和甜食；多吃青菜、水果、高纤维素的食物；每天也要进行适量的运动。
在平时要注重碳水化合物的食用量，平时吃的主食里面也有很多的碳水化合物，所以要减少主食的食用量，而且要减少高蛋白质的食物，同时要记录自己的卡路里摄入量，摄入的卡路里一定要与消耗的卡路里抵消，甚至消耗的要多于摄入的才会有减肥的效果。
除了要减肥，也要吃一些药物进行治疗，因为这个多囊卵巢是一个比较慢性治疗的疾病，所以它治疗时间比较长，可以分周期使用药物，避免使用药物过多对自身健康产生影响。
减肥的时候一定要注意运动，运动可以选择在家里做，找一些运动视频，跟着视频一起运动，运动一个小时就会消耗掉脂肪了，长时间坚持就会有效果了。
每周至少5天有一个小时以上的有氧运动，可根据自身情况逐步增加，还有就是低碳水化合物摄入，无糖，不能做无氧运动，不能节食减肥，这需要长久的耐性与坚持。
难减肥在于有胰岛素抵抗，基础代谢低，但这个还不是最关键的地方，最难的是在压力大，来自胖的压力，而压力会导致肾上腺激素分泌旺盛，又会加重外周胰岛素抵抗，陷入一个恶性循环状态，这个压力才是最难破的点，是很难自控的，所以，如何自我调节减轻压力是个关键。
