刷牙是刷牙齿，一般不用刷牙龈，牙龈是很容易出血的，日常刷牙是用牙刷顺着牙缝上下刷可以把牙面粘的食物刷掉，如果出现牙龈疼痛时，一般属于口腔卫生控制不好，机体免疫力下降，平时注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜水果，保持口腔卫生等。
刷牙的方式有很多，推荐常用的贝氏刷牙法：刷牙时，嘴唇微张，牙刷的刷毛和牙齿维持45度角，一次刷两、三颗牙，小幅度轻轻刷动，可以考虑对着镜子来刷。如果你的牙齿有问题，可询问牙科医生，选择适合的刷牙方式。
刷牙的时候力度方面也要掌握好，千万不要太过用力，因为太用力了以后很容易就会伤害到牙釉质表面，同时还有可能降低牙齿的咀嚼功能，所以在刷牙的时候力度一定要轻，只需要把牙齿表面的污渍刷除干净就可以了。
牙膏不用太多，大约一颗豌豆的大小就够了，初起刷牙不要用牙刷提前沾水，要直接用牙膏干刷。用含氟牙膏时，不要边刷牙边用水沾牙刷，这样会把氟洗掉。
刷牙的时候水的温度也是有讲究的，正确的刷牙方法是用温水来刷，这样才能有效地保护牙齿，当然水的温度和我们身体的温度差不多就可以了，也不要过热，如果经常使用冷水刷牙，会让牙龈组织的稳固能力逐渐下降，最后牙齿就有可能变得松动无力。
刷牙时在牙刷上配合使用酵母粉或者小苏打，可以使牙齿有效变白，平时不要吃生冷、刺激或者含色素多的食物。
牙齿美白可以用醋美白牙齿，把醋含在嘴里，两分钟后吐掉再刷牙，这个方法不适宜长期使用。把花生嚼碎后含在嘴里，刷牙三分钟，也有利于牙齿变白。超音波洗牙有美白的效果，最常见的美白牙膏、美白牙贴都能对牙齿表面进行抛光处理，效果明显，但是对牙龈的刺激也大，牙齿很敏感的不建议。
牙齿发黄的原因有很多，比如平时不注重口腔卫生，不养成刷牙的好习惯，牙齿就容易发黄。还有过量服用四环素也容易导致牙黄，人体营养不良也可能使牙齿出现粗糙斑点，泛黄。像偏远地区的水，含氟量都比较高，长期饮用会使牙齿发黄，出现氟牙症。
刷牙最好的次数是一天三次，就是每次餐后都要刷牙。这样可以把食物残渣清除掉，减少对牙齿以及牙龈的损伤，减少滋生细菌的可能性。刷牙时间不能太短，要超过三分钟，这样才可以起到有效的清洁作用。还要注意刷牙时牙刷的方向，和牙齿平行的方向，这样才刷的最干净，对牙齿损伤最小。
牙膏上面有一定清洁作用的东西，尽量在刷牙用牙膏的时候，靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。刷牙不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐刷出泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。
