牙膏上放少许食盐可以增加刷牙时产生的摩擦力，并且具有一定清洁和消炎的作用，能够在一定程度上去除牙结石和牙菌斑，从而起到美白的作用，但是需要坚持长期使用才会有效果。
其实，市面上有不少含盐牙膏，她们主要是用来防止牙龈出血、牙周炎的，因为盐能够起到消炎、杀菌、止血和美白的功效。牙膏厂家生产的盐牙膏，是经过精心配比的，酸碱度经过专业测试，不会伤害到口腔，可以放心使用。
盐即氯化钠，其中的钠离子和氯离子是具有美白牙齿的作用。但是盐含有坚硬的多角晶体，用盐刷牙在摩擦的同时，会对牙齿产生磨损的不良效果，而日常中所用的牙膏是具有杀菌消炎的作用，无需刻意使用盐刷牙来杀菌美白。
使用食用盐刷牙不仅有杀菌的功效，而且还能去除污渍，但这种方法并不是人人都适用，盐刷牙美白牙齿法，对有高血压的人来说不适用，如果一定要用盐刷牙，建议少用盐，选择细一些的盐，因为粗盐的粗糙性很容易对牙龈造成伤害。
除了使用盐美白牙齿之外，每次刷牙前，取少量花生研磨成粉末，将粉末和少许清水混成泥状，再将这些花生泥涂抹在牙齿上，保留几分钟后就可以用清水正常地刷牙。花生含有钙铁等多种矿物元素，不仅可以坚固牙齿，还能取得美白牙齿的效果。
刷牙要至少坚持2-3分钟才能有效清洁口腔。在餐后15分钟-30分钟内刷牙效果最佳。
早起刷牙是一种错误习惯，这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。应该起床后先用清水漱口，吃早餐后20分钟再刷牙才是最健康的，否则吃早餐后又会有牙菌斑形成。
在刷牙的过程中应该保证3个牙面都能刷到，所谓3个牙面指的是牙齿唇颊面、牙齿(牙合)面以及牙齿舌面。这3个部位都应该用牙刷针对每个牙位进行清洁，而且在刷牙的过程中千万不要漏掉某个部位。
刷牙时要记住某个部位刷时的方向和角度，再进行下个部位的刷牙时，需要和上个部位有一定的重叠，不要留有间隙。
手动牙刷的刷牙方法很多，每一种方法都有它一定的特点，有调查显示超过90%的中国人采用横向刷牙的错误刷牙方法。仅仅使用横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。
刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑，因为只有牙菌斑才能在牙齿表面形成稳定的附着。牙结石、牙垢这些不洁的物质只能通过牙菌斑才能停留在牙齿表面，继而造成牙齿发炎、出血甚至松动脱落。
刷牙要领：在闭口即上下牙咬在一起时，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。
