刷牙一般要刷三分钟，要保证每个牙齿的牙面都要认真刷到。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次。如果要坚持餐后刷牙，也要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。不要以为刷牙是很简单的事情，刷牙也是有很多讲究的。在生活中，人们刷牙存在着很多误区。
刷牙也要注意方式，横向刷牙其实并不能彻底清洁齿缝，反而还会磨损牙釉质，长此以往容易造成牙龈受损、牙质敏感等问题。有些人经常牙疼，牙齿容易酸软，这也有可能是牙齿“楔状缺损”引起的。正确的刷牙方法其实是顺着牙齿的方向竖着刷，彻底清洁齿缝。
很多人都习惯用冷水刷牙，其实冷水刷牙容易引起牙齿敏感酸痛，特别冬天，而且牙膏中的氟化物和摩擦剂在37℃左右的温度时才会发挥最佳效果，所以用温水刷牙会更好，一般以与体温接近的温度为宜。
刷牙不要太多用力，其实并不是越用力就越干净，相反，用力过度还会致使牙齿磨损严重，容易松动，真正的力度因人而异，不轻不重，刷干净就行，根据自己的舒适度来掌控。牙刷尽量选择小头软毛的，这样所有牙齿都能刷到位，而且不容易磨耗牙齿和损伤牙龈。另外牙刷至少3个月需要更换一次，牙膏尽量每次更换不同的，或者选择几种不同的交替使用。
小苏打刷牙是不会让牙齿变白的，只是小苏打是一种轻微腐蚀作用的清洁剂，通过物理摩擦的方式进行对牙齿的美白，不过要注意不能长期使用小苏打，会对牙齿造成腐蚀。
小苏打呈弱酸性，也就是是碳酸氢钠(NaHCO)，白色粉末状，非常容易融入水中。特别对烟垢、茶垢、牙垢有一定的分解效果，主要是去除牙齿表面的色素累积物。
原理上，用小苏打刷牙，对牙龈、口腔不会有影响。因为小苏打遇水后，会很快溶解，而人们吃完东西后，口腔环境大都呈酸性的，小苏打遇酸，会形成碳酸(二氧化碳+水)和钠离子，这三种物质，对口腔都是没有伤害的。
然而小苏打本身是一种碱性的物质，长期使用碱性的东西刷牙，会损害牙釉质，破坏牙本质。而且小苏打粉主要成分是碳酸氢钠，体内钠多了对身体会有不好的影响。
在生活里，很多食物都是导致你牙黄的原因，像咖啡、碳酸饮料、烟、酒、腌酸菜，咖喱等都是让你的牙齿变得黄黄的“罪魁祸首”。如果食用水中的含氟量比较高，牙齿也是容易发黄的哦。
很多偏方都说可以让牙齿变白，其实就是骗人的。除了小苏打之外，柠檬里的酸只能改变牙齿表面，并不会美白牙齿的根部，且这种美白的方法对牙齿的伤害是极大的。
美白牙膏的主要目的还是清洁牙齿，美白效果其实并没有那么明显。即使有也是微乎其微的，还是要靠长期使用和平时多注重口腔卫生。
