通过内调可以让皮肤变白，但如果本身就是黑皮，内调的效果不会很明显，但也是可以增加皮肤光泽感和整体气色的。
皮肤黑是和黑色素细胞合成黑色素能力有关的，有的人天生皮肤就比较黑，是没办法变白的，让如果是后天变黑的，通过内调或者外养，都是可以让皮肤变白的。
如何内调可以让皮肤变白？
多吃水果：
如果想要让皮肤变白，在饮食上一定要注意，多吃水果，水果中含有大量水分，而且还有很多的维生素c，可以帮助黑色素还原，多吃可以给皮肤美白。
保持充足的睡眠：
想要好肌肤，充分的睡眠也是很重要的，通过睡眠一方面可以缓解压力，另一方面还可以调节身体内分泌，让身体黑色素正常的代谢，恢复皮肤的白皙。
多喝水：
水是生命之源，如果想要皮肤变白，多喝水是很重要的。多喝水可以促进皮肤新陈代谢，加速皮肤美白，让肌肤更加的通透和白皙。
后天变黑的情况下，通过内调的方式可以让皮肤恢复白皙，但如果是天生皮肤黑，就算是内调和外养，可以一定程度上增白皮肤，但不会让皮肤完全变白。
鞋子内长15.5是指32码的鞋子，通常都是指童鞋的尺码，在给孩子选择鞋子尺码的时候，可以选择大0.5cm-1cm的尺码，更加有利于宝宝脚部的发育。
一般孩子脚长的很快，就算只穿一季度的鞋子，孩子的脚可能在不知不觉中长大很多。
如何测量脚的尺寸？
在测量脚的尺寸时，一定要在站立的状态下，这样测量的尺寸才是最正确的。要让脚部在完全伸展的状态下测量。
测量的时候，让脚放在白纸上，用笔做出标记，然后测量标记的长度即可。一定要标记在脚最长的位置，也就是指脚趾最长和脚后跟最外侧的位置。孩子的脚一般半年左右要测量一次。
如何给孩子选择鞋子？
孩子在生长的过程中，脚部的发育也是很重要的，所以鞋子的尺码一定不能太小，如果鞋子太挤脚容易影响脚部发育。鞋子除了不能太小之外，鞋子也不能穿的太大。如果鞋子穿的太大，容易影响孩子日常的活动，还可能会影响走路的姿势。
脚内长15.5厘米一般都在七岁左右，这个年龄段的孩子日常活动量比较大，最好选择鞋底比较有弹性的运动鞋。
