健身房能减肥，但它只是提供工具的地方，如果你不做运动，那肯定是减不了肥的。
健身房的存在，其实是提供运动器材、专业指导及可以遮风避雨、方便运动的场所，个人其实可以依自己需求、预算选择运动场地。重点不在场地，是你对想要瘦身的毅力有多少。
去健身房办法只是一个开头，从今天要做几组训练，练习哪一块肌肉，小到一日三餐每餐吃什么，甚至到早餐喝的牛奶是脱脂还是全脂牛奶，下午吃的水果含糖比例有多少，所有这些琐碎的事都要认真去想。总之，如果你的心理承受力不够强大，毅力不够坚定，扛不住铁饼带来的酸痛，甚至不愿意去了解自己的身体每日的新陈代谢，那么这样的话去健身房也是不管用的。
健身房不是一个享受的地方，而是一个自虐的地方，在健身房里，有氧锻炼方式有很多，可以选择跑步机，还可以骑动感单车。无论选择哪个锻炼方式，在有氧的时间控制上一定要控制好，能坚持约一小时左右的训练才是比较好的，这样才可以让我们的脂肪得到高效的燃烧。
当然了，也不要每天都去健身房，过量运动对身体也不好，建议是每隔一天去一次健身房，这个时间比较适合时间不太多的健身爱好者们，健身的同时要记得好好休息，好好犒劳自己，保护好自己的身体，毕竟身体才是革命的本钱。
健身房常见的力量训练器械有：哑铃、杠铃、壶铃、阻力带、TRX、VIPR、实心球、瑜伽球、BOSU平衡训练器、滑行盘、活动手倒立架、战绳。
哑铃在健身房中哑铃随处可见，如果你是一个力量训练的新手，哑铃是最好的开始选择。大多数健身房都配备了1-100磅的哑铃，哑铃对于力量的建设者来说是最灵活的训练器械，因为哑铃并非需要去固定位置使用，它可以跟随身体做各种自然动作。
很多人看到杠铃就会立刻联想到奥运会的举重项目，其实杠铃对于力量训练者来说是一项非常有效的运动器械，杠铃深蹲、硬拉、推举单项训练哑铃片灵活不断加重突破，反应的是我们真真切切力量训练出的成效。
杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性， 是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一。
壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自始就受到格斗士和武术家的喜爱。
