身体的热量怎么消耗

1:身体的热量怎么消耗

消耗热量才是运动减肥的根本原因，在这里我给大家推荐五种方式，分别是游泳、打羽毛球、跳绳、基础代谢消耗、交替更换运动。

游泳是夏天娱乐项目，游泳的过程中还能消耗身体多余卡路里，让手臂、双腿变得紧实起来，还能强化腰腹肌群，让你慢慢瘦下来。你可以选择自由泳、蛙泳或者蝶泳，连续游泳1小时，可以消耗600大卡左右的热量。

羽毛球是团建活动最好的运动，一边娱乐一边减肥，羽毛球可以两个人打也可以四个人双打，连续两人对打半小时， 你就会汗流浃背，心跳加速。每天坚持打球1小时，热量消耗可以达到300-400大卡以上。

跳绳训练也是常见的健身项目，坚持跳绳1小时可以消耗700-850大卡的热量，属于高强度有氧运动，可以快速提升心率，锻炼心肺，促进身体燃脂。新手跳绳训练的时候，可以看看自己连续跳绳几分钟，分为多组完成。

即使自己什么都不做，身体也需要能量来进行各种必要功能，比如呼吸、血液循环、调整荷尔水平、细胞生长和修复等等。这些属于必须的热量消耗，大约占到总体消耗的40-70%，每个人具体的消耗水平就是基础代谢率。

交替更换运动模式，适当减少热量支出，从而满足热量消耗需求，这样减肥效果自然提升。既然我们决定减肥，光有可靠的方法还是不够的，还要制定适合自己的减肥计划表，这样才能瘦得比别人快，真正做到提高身体热量缺口，相信你可以做到。

1:身体磨砂膏和身体乳的区别

身体磨砂膏是深层清洁皮肤，去除老化角质和死皮用的，身体乳能为皮肤补充水分和营养，起到滋养呵护皮肤的作用，两者的功效不同。

身体磨砂膏和身体乳的使用方法不同，作用也不同，身体乳是洗澡之后涂抹在身体上，具有给皮肤补水、滋润、美白、甚至香体的功能，可以防止皮肤干燥起皮，减少水分流失，起到保湿的作用。

身体磨砂膏是在洗澡过程中用的，用后需要冲洗干净，主要是给皮肤去角质和死皮，让皮肤更加细腻，身体磨砂膏不能每天用，不然会让皮肤变得敏感刺激。

身体乳可以根据自己的肤质选择适合自己的，洗澡之后，擦干身上的水分，取适量身体乳涂抹在身体各个部位，轻轻拍打按摩直至吸收，身体乳可以滋润肌肤，给肌肤补充水分和养分，特别是在干燥的秋冬季节，是很受欢迎的。

身体乳涂抹后在皮肤表面形成一层保护膜，帮助皮肤锁水，有的身体乳可以美白、淡斑，有的可以去除角质，改善鸡皮肤，身体乳是可以每天都使用的。

洗澡的时候把磨砂膏涂抹在身上，轻轻按摩几分钟后冲洗干净，再用沐浴露，磨砂膏通过摩擦去角质，去除死皮。

磨砂膏中有细小的颗粒，可以发挥油分、水分和表面活性剂清洁的作用，磨砂膏分为植物性、驴奶型、花卉精油型和化学型，也可分为面部和身体磨砂膏。

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