如果是慢跑的话，是不属于剧烈运动的。如果是快跑或者长跑就属于剧烈运动了。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
如果不加注意，跑步可能会对人体某些部位造成损伤。比如脚踝，如果脚踝肌肉不够发达，加上双脚落地部位不正确，跑步时便很难长久支撑。
对于业余跑者，跑动时脚跟自然落地是最常见的姿势，久而久之，会增大脚部摩擦甚至会造成损伤。因此，可以购买一双带有脚跟缓冲气垫的跑鞋，从而减轻脚跟与地面的摩擦。从长远看，逐渐适应脚掌落地，增强关节与地面的缓冲，则可以最大程度地保证跑步时免受伤害。
跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。
跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。
坚持跑步肚子会瘦下来。跑步是最简单且容易、随时随地实行的有氧运动方式，长时间跑步有助于消耗脂肪，不仅可以减肚子，还可以促进全身脂肪的消耗，达到全身减肥的作用。
不过跑步时减肚子，也有一定的技巧，首先要长期坚持跑，至少每周跑3-5次，每次3-5公里，速度不能太低，一般速度的慢跑最合适，还要有一定的持续时间，每次不低于30分钟，才可以达到燃烧脂肪的作用。
跑步时，腹部的肌肉肌群，始终处于紧张收缩状态，能够促使腹部肌肉脂肪组织，加速分解燃烧排泄，就能够减掉多余的赘肉。但是需要注意的是在跑步时运动量不能过大，或者是有跑步速度过快，伤及腹部肌肉组织，容易出现副损伤。
除了跑步能瘦肚子之外，仰卧起坐也很有效果，这个运动主要是依靠腹部的力量把上半身撑起来，刚开始可以做20个，之后可以递增，每天坚持做50个，一个月就会有明显的效果。
肚子上的肉越来越多，有一种原因就是吃饭完之后就坐下，长期下去肚子上的肉会堆积的越来越多，想瘦都难。因此饭后步行很管用，吃完饭之后，尤其是晚饭，不要着急坐下，溜达一会给肠胃消化的时间，饭后只要坚持15分钟步行就好。
