碳水类的食物有哪些

1:碳水类的食物有哪些

不只是淀粉类食物才含有碳水化合物，包括纤维类和糖类都含有碳水化合物。因此，除了面食、米饭、马铃薯、地瓜等五谷根茎类，蔬菜、水果、奶类、豆类也都含有碳水化合物。

蔬菜类含有碳水化合物的有冬瓜、西红柿、青椒 、茄子、黄瓜、苦瓜、南瓜、丝瓜等，其中冬瓜碳水化合物最低，南瓜碳水化合物最高。含有碳水化合物的水果有甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。

奶类中牛奶的碳水化合物含量比较高，至于豆类主要是大豆、蚕豆、红豆、绿豆、黄豆、黑豆、豇豆等含量比较高一些。

不同种类的碳水化合物，含有的热量也不同。淀粉类和糖类的碳水化合物一般热量较高，纤维类的碳水化合物则主要用来帮助人体消化，几乎没有热量。淀粉类和糖类食物中，精制型和简单型的碳水化合物食物热量通常较高。

为了达到均衡饮食，营养师建议摄取的热量中，碳水化合物至少应该占25%。碳水化合物摄取量低于100克时，身体会开始燃烧蛋白质和脂肪，产生酮体。而大量酮体会引起头晕、燥热等酮酸中毒现象，严重时甚至会有生命危险，不可不小心。

碳水化合物是人体热量的来源之一，当每天摄入的碳水化合物量过多，热量过剩，就会导致脂肪堆积，加重肥胖情况。肥胖不但影响人的外貌美观，更重要的是会影响身体健康，加大患上疾病的机会，因此必须引起重视，最好是能做到“低碳”低脂饮食。

1:碳硅石和钻石的区别

碳硅石的火彩要比钻石更强，但比不上钻石那样璀璨。碳硅石颜色最高相当于钻石的H、I色，而且如果从亭部观察可以看到明显的绿色、灰色色调。

钻石怎么保养？

避免撞击：虽然钻石的硬度很高，但是钻石本身是比较脆的，所以一些剧烈的撞击会导致但是内部分子结构出现变化，产生裂纹，所以为了防止钻石产生裂痕，不要让钻石受到撞击。

避免紫外线：紫外线对于钻石的伤害也是比较大的，因为紫外线对钻石也有辐射的作用，把钻石放在臭氧过滤后的强紫外线照射，钻石表面会出现小坑点。

避免油渍：钻石具有亲油性，这一点很多人都忽视了，所以钻石更加容易受到油渍的干扰，如果油渍粘到钻石的表面，会影响钻石的光泽感，所以在做家务或者做饭洗碗的时候，最好先把钻石首饰取下来。避免沾了油渍难以清洗，如果不小心沾上了油渍，最好用专业的首饰清洁剂进行清洗。

避免辐射：钻石受到紫外线的照射，会使内部结构产生变化，受到其他物质辐射，内部结构也是会产生变化的，所以不要让钻石受到辐射，受到辐射的钻石颜色可能会发生变化，光泽感也会被影响。

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