四个月瘦10-18斤左右比较正常，但是减肥的正常速度和我们的原始体重有一定的关系。最理想的减肥速度是每周瘦0.5公斤左右。过度追求快速减肥会造成我们后期复胖，而且这样减肥还会导致我们的皮肤松弛。所以小伙伴们减肥一定不要急于求成。
我们减肥最主要的目标是将体内的脂肪消耗掉，而不是其他物质，特别是肌肉；当你减重过快时，必然是消耗了宝贵的肌肉量，而脂肪减得少之又少，最后得到的身体便是皮肤下垂，身体松垮垮的了。
很多女生为了快速减肥，失去了肌肉的支撑，原本圆滚滚的臀部变成了下垂臀，原本丰厚的胸部变成了下垂胸，这和你想象中瘦身成功后依然保有坚挺胸，蜜桃臀很不一样。所以瘦身一定不能看重量是否减少，而是看身体是否发生变化，体内脂肪量有没有发生变化。
减肥一定时期内最多瘦多少，这个是有前提的。首先是你的基数，100kg跟50kg，前者一个月瘦20斤也不奇怪，后者一个月瘦8斤都伤身体。再来就是你的基础代谢和肌肉含量，两个人做同样的训练，效果是不一样的，原因就在于肌肉质量较高的那个人代谢会较多。
一般情况下，我们每天保持500-800大卡的热量差是减脂的最佳热量，这样能够在消耗热量的同时保证肌肉最少的流失，一个月最佳的减脂重量最好是在4-6斤左右。一个月减重范围控制在这个斤数，不易反弹。
到了40岁了，也应该好好保养自己，今天我推荐的就是适合40岁以上的人使用的护肤品，分别是欧莱雅复颜紧致水乳、雅顿时空焕活胶囊、珂润面霜、Drashel焕肤魅颜精华和AHC玻尿酸精华。
欧莱雅复颜紧致水乳精华水是淡白色的，质地要比一般的水稠一点，非常滋润，补水效果超级好，轻轻拍打就能够吸收。乳液是我最为喜欢的，略微稀薄，吸收超级快，不厚重，不会给肌肤带来负担。水和乳都没有什么刺鼻的味道，用完之后肌肤水水润润的。
雅顿时空焕活胶囊使用效果出乎意料的好，我本来以为会油腻闷痘，但是使用之后发现并没有，轻轻按摩之后瞬间吸收，呈雾面哑光质感，一点油光都没有。而且用完之后肌肤会变得柔嫩Q弹。再加上它是一粒一粒的单独包装，干净卫生。
珂润面霜质地是冰淇淋质地，非常细腻，接触到皮肤就瞬间化开的感觉，吸收完会觉得脸特别柔软滋润，摸起来很软滑，滋润度足够的同时又不会粘腻厚重，像混油皮秋冬也是可以尝试的。
Drashel焕肤魅颜精华是很清爽的水光缎质地，雪白细嫩，稍微抹开就像是雪融了一样，那种润透的感觉真的很治愈，清爽不粘腻，也没有闷厚感，混油皮丝毫无压力。
AHC玻尿酸精华里面含有精纯玻尿酸，能让胶原水一下子深入缺水干瘪的肌底，不仅深层补水还能锁住水分不流失，肌肤一整天都能水水润润，而生育酚乙酸酯可以帮助肌肤抗氧化，均匀提亮肤色扫走暗沉。
