生理期间可以练瑜伽吗

1:生理期间可以练瑜伽吗

在生理期最好不要练瑜伽。并不是所有人都适合练瑜伽，在练瑜伽期间的饮食和节食都会影响月经的正常来潮。

练瑜伽需要消耗体力和耐力，月经期是慢性失血期，身体比较虚弱，建议在月经期间可以暂停一段练瑜伽的时间。练瑜伽可以放在非月经期，身体抵抗力强的时候练习。平时保持规律饮食，不食用辛辣、刺激性食物，可以每天都喝点老红糖，保持心情舒畅。月经期要注意休息，加强营养，根据自己的身体状况选择慢走、跑步等运动。

在月经期来临的时候，本身就和平时的练习有一定的区别，为了能够不影响到个人的身体，首先就不应该做一些强度比较大的练习，在月经期来临之前，就应该放弃高强度的瑜伽锻炼，而是应该选择比较柔和的瑜伽动作，能够有效的回归到身体修复的状态，作为女人本身就应该好好的爱自己。

一般我在生理期的前2——3天就不会再做核心力量的体式练习，而是选择做一些阴瑜伽，提前放松身体和整个腹股沟区域。

在生理期的前2——3天会着重拉伸上背部，肩膀，以及多做一些扩展胸腔的动作。也是为了放松这些区域。特别是在生理期前几天有不适感的比如说：胸口坠胀，背部紧张，肩膀僵硬，气色差，浑身乏力，有这些现象的都可以试一试。

1:生理盐水怎么洗脸祛痘

生理盐水洗脸的话没有特殊的地方，和用清水洗脸没有区别，生理盐水适合各种肤质人群使用，主要是对脸上的细菌发挥作用，如果痘痘不是因为细菌感染造成的，基本没有祛痘的作用，建议先进行检查找到导致长痘的原因。

痘痘产生主要和油脂分泌过多、毛孔堵塞、炎症反应、细菌感染等因素有关，痘痘产生之后建议到医院皮肤科检查，在医生的指导下进行治疗。除了医生的治疗之外，我们还需要做好下面这些：

1.改善饮食。少吃或者不吃辛辣油腻有刺激性的食物，减少脂肪和糖分的摄入，多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素，提高肌肤的抵抗力。

2.调整作息。早睡早起，保证充足的睡眠，避免因为熬夜导致的肌肤粗糙、油脂分泌增加。长期熬夜会导致内分泌失调，从而导致痘痘发生，所以一定要将熬夜的坏习惯戒掉。

3.正确护肤。长痘的时候精简护肤，不要使用对肌肤有刺激性的成分，如酒精、香精、防腐剂等，可以适当为肌肤补充水分，保持肌肤的水油平衡，控制油脂的分泌，促使肌肤恢复。

生理期间可以练瑜伽吗 网友评论：