生理期可以减肥，但要掌握正确的方法，切勿盲目减肥。
经期减肥可做一些低强度的有氧运动，如体操、快走、慢跑、瑜伽、健身操等，但不要进行剧烈的减肥运动，如跳绳、长跑、举重等，同时不可以游泳，以免引起阴道及宫内感染。
每一个人的经期反应是不同的，有的人月经期食欲下降不爱吃食物，有的人月经期食欲特别好，能吃很多的食物。无论如何，在经期都要控制食物的选择，千万不能吃太多油腻的食物，不能吃太多油炸类的食物。
饮食上要注意合理搭配，在保证营养摄入的前提下，减少主食量，可以多吃蔬菜、水果、红豆等减肥食品，少吃高热量的食物，但要定时、定量吃饭，切勿在经期盲目节食，以免饥饿带来体内激素水平的变化，从而引起心悸、疲劳、头晕、心情不稳等不适。
此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
你也可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量；同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。
生理期不建议使用束腰带，因为生理期身体会有不舒服的状况，所以不建议使用束腰带对腰腹部进行压迫。
一般月经的当天是不可以使用束腰带的，可以在月经后至少三天再使用。月经期间使用束腰带，会有可能影响子宫的正常恢复，导致血量增加或者疼痛感加强。
在月经期间一定要注意休息，避免出现着凉的现象，同时也要注意自身的卫生状况，在饮食方面也要注意，尽量以温热的食物和水分为主，避免饮食凉性的食物和水。
运动束腰是一种主要功能为辅助运动时穿着的塑形内衣，适当的佩戴可以使体型更加完美，穿搭衣服也更时尚，展现自身纤细的身材和妖娆的曲线。
束腰要掌握穿戴的时间，一般一天最好保持在八个小时的穿戴时间，时间过久就会压迫身体，导致肌肤没办法正常呼吸，从而导致消化功能下降，出现便秘等问题。
束腰在选择的时候也要注意，不要选择过紧或者过松的束腰，过紧的束腰会压迫身体，过松的束腰反而没有一定的束腰效果，所以一定要根据自身的情况选择适合的尺码。
