玉米汁可以减肥吗

1:玉米汁可以减肥吗

玉米汁具有一定的减肥效果，玉米是一种低热量的食物，因此十分适合减肥期间食用，不过想要通过喝玉米汁减肥的话，在榨汁的时候最好不要放糖。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。

玉米是属于粗粮当中的一种，其中有大量的纤维素，人体进食之后会产生很强烈的饱腹感，所以喝玉米汁不仅不容易觉得饿而且还不会摄入太多能量。但是玉米吃太多是不利于消化的，所以为了防止便秘，我们每天晚餐吃一根玉米的量就好。玉米还具有降低胆固醇的作用，平时多吃玉米能够让身体更加健康。

玉米汁的做法也很简单，将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。玉米通过煮沸后纤维素能够得到软化，通过搅拌以后变得非常细腻，身体很容易吸收。

如果直接把玉米汁当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。另外，直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

1:玉米糊糊能减肥吗？

玉米糊糊是可以辅助减肥瘦身的，由于玉米糊糊中含有丰富的膳食纤维素和很多的矿物原素，经常吃可以推动肠胃蠕动，对消耗身体热量是有帮助的，并且玉米糊糊中不带有很多的人体脂肪，因此不必担心会造成人体长胖。

玉米糊糊是用玉米制作出来的一种食物，玉米是粗纤维食品，玉米中的纤维含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纤维可以作用于消化系统，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加饱腹感。玉米中镁的含量也非常高，镁可以增加肠蠕动，促进机体废物的排泄。

玉米糊是一种很有营养价值的食物，玉米里面含有丰富蛋白质，维生素以及热量，能够给人一天带来精力。玉米糊最好是在早上喝，玉米糊营养很高，而且早上吃能够让人体充分的吸收，晚上喝玉米糊不会发胖的，只要在八点以后不吃任何东西，一般是不会发胖的。

但是吃玉米糊糊的时候要留意适当，要不然很有可能会造成胃胀痛，夜里最好是也少吃一些。想要减肥的话，不能单靠控制，最好是多运动运动，每天抽空半小时，跑跑步，做做瑜伽之类，对减肥效果是很好的。

平时生活中也可以直接用玉米当成主食，只需把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。

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