沙漏型身材可以练出来。想要锻炼沙漏型的身材，要减少腰部的脂肪，然后再锻炼臀部和腿部，让臀部和腿部更加的丰满，再锻炼肩膀的位置，更肩膀更加平直，身材看起来会更好。
沙漏型身材最突出的就是有小蛮腰，就算本身的腰不是很纤细，但也是可以通过锻炼来瘦腰的。平时要加强对腰部的锻炼，尤其是要锻炼腰部的两侧，让腰部更细，这样的身材才会有曲线感。
沙漏型身材还需要性感的臀部，要把臀部练的更加结实和紧密。在锻炼沙漏型身材的时候，不要一味的减脂，如果减脂太严重，身材会少了肉感。平时在锻炼的时候，可以加强对臀部的锻炼，让臀部变的更加的紧实，比如：深蹲、弓步等。
打造沙漏型身材，虽然不宜大量减脂，但也要注意饮食。平时多吃一些蔬菜和水果，增加一些饱腹感，少食多餐。平时多吃高纤维的食物，能够有瘦腰的效果，让腰部的曲线更加的迷人。
除了上面的锻炼方式，想要练出沙漏型身材，上半身也需要练习，如果肩膀窄可以适当的锻炼肩部，增加肩膀的宽度。胸部不丰满的情况下，适当的锻炼胸部，让胸部更坚挺。
沙漏型身材可以选择紧身裤、小脚裤、喇叭裤等裤子样式，这几种裤子样式很显身材，凸显身材的优点。
沙漏型身材的肩膀和臀部的宽度比较接近，腰部的位置比较细，是完美的S型身材，这样的身材不管是选择衣服还是选择裤子，都要凸显出身材的优点和缺点。
沙漏型的身材选择裤子样式的时候，可以选择紧身的裤子，穿起来十分的性感好看，紧身的版型可以贴合下半身的曲线，凸显细腰，还能勾勒出臀部的丰满曲线，不但不会显胖，反而会很性感。
除了选择紧身的裤子样式，宽松的裤子沙漏型身材也是可以穿的，但因为身材的原因，沙漏型身材不适合穿直筒的裤子，最好选择小脚裤。臀部位置宽松，裤脚的位置偏瘦的裤子样式，这样会更显身材。
喇叭裤对于沙漏型身材来说也是不错的单品，紧身的喇叭裤样式，裤腿的位置微微张开。如果腿型不够好看，选择喇叭裤是最合适的。
对于沙漏型身材来说，不建议选择宽松的直筒裤，因为沙漏型身材的屁股比较丰满，腿也会相对比较粗，穿直筒裤会很显胖。
