每天都穿运动内衣不会让胸部出现下垂，因为运动内衣很紧，所以长时间穿不利于胸部的血液循环，给胸部比较大的负担。
运动内衣的作用就是固定胸部，在运动的时候，避免因为剧烈的晃动而导致胸部出现晃动，防止胸部因为剧烈运动而产生伤害和下垂。但是运动内衣只适合在运动的时候穿，在日常的生活中，是不适合穿运动内衣的。
运动内衣一般都比较紧，固定的效果比普通内衣好，但是长期穿，对胸部的压迫感比较强，而且副乳的位置也没有钢圈固定，所以日常长期穿可能会让胸部变扁平，甚至还会出现外扩。
如何购买合适的运动内衣？
1、运动内衣要选择有衬垫的，可以保护胸部，避免运动时给胸部带来的冲击。
2、运动内衣也是有尺寸的，一般是用S、M、L来测量的，如果运动内衣不合适，穿起来也不利于胸部的发育。
3、运动内衣要选择排汗效果好的材质，避免出汗对皮肤造成伤害。
4、购买了运动内衣之后，要试着跳跃、摆臂和原地跑，看运动内衣穿着是不是属实，避免出现不合适。
每天锻炼20分钟有用，但是锻炼的效果不好，想让运动发挥最大的效果，至少要半个小时。如果锻炼属于高强度的话，那么每天半个小时就足够了；而如果锻炼是属于小幅度的运动的话，那么一天需要四十分钟至一个小时才能有锻炼的效果。
对于想要减肥的人来说，每天运动20分钟并不能达到减肥的目的，理论上说运动20分钟左右时为身体内脂肪刚开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅运动20分钟，也就是说，身体内的脂肪刚刚动员的时候就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。
通常来说，要想达到理想的减肥目的，最好每天坚持运动三十分钟以上，而且在运动减肥期间大家还要注意控制好热量摄入，因为肥胖之根源就是摄入的热量太高引起的，平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，也可以吃些鱼肉，但是不可以多吃，否则不利于身体健康。
适当的运动，对身体的好，也体现在心脏的防护上。心脏只有更有力的跳动，才能证明我们的生命的旺盛，而剧烈运动，因为带动了五脏的活力，自然也就使得心脏的功能和活力得到提升。
在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。
