一般来讲每天运动1到2个小时的时间比较好，运动比较少的话达不到锻炼的效果，运动比较多，容易导致腰部肌肉以及腿部肌肉纤维的拉伤，甚至形成慢性劳损。运动锻炼一般晚上比较合适，早上进行锻炼主要是二氧化碳比较多。
现在的运动医学表明，人一天的运动量最好不要超过1万到一万两千步，所以每天规律跑步5km就可以了，不用跑得太多。5km真的是一个特别符合健康要求的距离，对减肥和健身有很好的效果，而且5km是人体完全能够承受的范围，老年人都可以尝试！
另外，每个星期运动三次以上，每一次在30分钟以上强度就是为中等的，这个时间运动量可以算是比较正常的运动量了。正常情况下，每一个人适合的运动量都是不一样的，主要就是看自己的年纪和身体状况，根据个人的情况而定最佳的运动量。
也可以根据运动过后出现的一些疲劳情况和心率来推断，到底需要运动多少才算合适，才对身体最健康。在运动的时候稍微感觉到疲劳，心率相当于最大心率的60%到70%就可以了，这个情况对于运动来说是最适合身体健康的。
做运动的时候，要根据身体量力而行，如果身体已经非常疲劳了，就适当的进行休息休息，过后再运动，或者是先休息过后第二天再继续运动，不要等到身体已经完全动不了，才停下来，这样对身体的耗损是非常大的。
每天都吃面条不会长胖。面条的主要原料是面粉、水、盐、鸡蛋，含有丰富的淀粉、蛋白质、膳食纤维等营养成分，每100克面条只有283千卡的热量，所以经常吃面条并不会长胖。
相对于高热量高脂肪的食品来说，面条不是脂肪性食物，但它能给人带来饱腹感，所以，每天摄入适当量的面条并不会有发胖的风险，不过面条也要讲究吃法，如果不想长胖，可以选择热量更低的烹饪方式。
相比较而言，清水面的热量更低一些，因为清水面加入的调味品较少，所以经常吃也不会导致热量过高，如果在做面条时加入了过多调味品，做成油泼面、热干面、肉丝面等，就会增加热量，不适合经常吃。
面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，还能够刺激人的思维活动，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择，而早上应该吃些蛋白含量较高的食品，不适合吃面条，晚上吃面则不利于消化吸收。
面条的吃法丰富多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面，我们平时吃面条时，不应该为了贪图凉爽和刺激吃过凉或过热的面，太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收，大部分时间，吃碗温乎乎的面条最合适。
很多人吃面条时不喜欢喝汤，但在做面条的过程中，面条中的营养会有不少溶解在汤中，如果经常吃面条不喝汤，或者经常吃干拌面，容易造成营养不良，所以吃面条时最好把汤也一起喝完。
