每天椭圆机40分钟能瘦吗

1:每天椭圆机40分钟能瘦吗

每天椭圆机40分钟能瘦。椭圆机是一种全身性运动，运动强度较跑步而言，偏小，更侧重减脂塑形，更适合体重较胖的人运动。椭圆机本身是属于有氧运动，一次在40min左右，即可达到燃脂心率。但是运动的时候一定要注意使用的频率和运动的姿势。

椭圆机分为手柄和踏板两部分，可以手脚同时协作完成运动，是非常棒的全身性有氧运动。踏板的使用非常简单，只需将双脚踩到合适的区域即可，由于踏板非常宽大，可根据使用者的身高而前后移动，将身体的角度调整到最佳即可。

如果我们想加强腿部的锻炼，可以将双手扶在固定扶手处，只依靠双腿的力量来进行运动即可。由于椭圆机的轨迹是一个椭圆形的，所以我们在用力时用向前发力，有很多第一次使用时都会倒着使用，这就是发力方向错误的表现。

训练时，保证全脚掌全部踩在踏板上，用脚后跟用力。感受腿部和臀部更好的发力，起到锻炼的效果。除去训练时身体不必要的晃动。正确的动作有利于目标肌肉的锻炼，有效锻炼到臀部与腿部肌肉。

如果，你是初学者，建议使用固定把手，可以很好的稳定核心。反之，一些核心力量比较强的小伙伴们，可以选择摇摆把手。双脚全脚掌踩在踏板上，双膝和脚尖在同一个方向，保持正前方，不要外撇或者内扣。收紧核心，使大腿和臀部发力，双手握紧把手，使臀部稍微后坐，用脚后跟发力去踩踏踏板，使左右腿交替运动。

1:每天洗头发好吗

每天洗头不好，容易导致发质受损。洗头时，会将头皮上皮脂腺分泌的油脂清洗掉，使头发失去天然的保护膜，而且洗发水含有化学成分，容易刺激毛囊，严重的还有可能导致脱发。

不同发质的人洗头频率也不一样，如果发质比较粗，而且比较硬，可以3-4天洗一次头，在没洗头的时候可以用梳子梳一下头发，将头皮上的一些天然油脂带到发尾，这样不仅仅能去除油脂，同时也可以拯救自己非常干燥的发梢。

如果是油性发质，可以1-2天洗一次头，平时应该多喝水，保持体内平衡，但不建议每天都洗头，容易损伤发质，刺激头皮，头皮被刺激后，会分泌更多油脂进行自我保护，久而久之，会使头发变得越来越油。

如果是干性发质，容易处于脱水状态，发质比较枯燥而且发黄，此类人群可以3-4天洗一次头发，同时要保持良好的饮食习惯，补充充足的水分，适当的运动，才能够让头发吸收足够的营养。

洗头时，要避免过度冲洗，过度冲洗容易导致头发脱落以及褪色，并且不能有效的去除头发中含有的油脂，一般来说头发多油是因为经常熬夜或者是饮食过于油腻导致的，过度冲洗并没有意义，一般洗1-2遍就可以了。

很多人都怕凉，所以洗头的时候会使用热水，这样其实是不正确的，热水会带走头皮的油脂和水分，使毛囊失去保护，所以洗头的时候应该尽量使用温水，也不要过量食用护发素，否则容易损伤毛囊，导致头发枯黄。

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