每天快走30分钟有可能瘦，但是需要长期坚持才可以达到瘦身的效果。但是在运动期间避免吃油腻或者油炸的食物，饮食要以清淡为主。也可以通过抽脂手术进行减肥，通常利用负压的原理能够快速抽取体内多余的脂肪能够迅速达到瘦身的效果。
快走可以强身健体，增强人体抵抗力，还能加速热量的消耗，帮助减肥，防止肥胖。成年人每天快走30分钟到40分钟，有利于消化和代谢。每天坚持快走，能防止脂肪的堆积，想减肥的朋友不妨每天快走30分钟以上。
走路减肥的速度根据个人体质来考虑，一般要先慢后快，不能一下子就加速，必须有一个适应的过程。走路减肥的速度最好是保持在每分钟120步到140步左右最佳。
从单位热量的绝对消耗值来看，快走肯定是属于低强度运动。对于有一定运动基础的朋友来说，快走可能连热身都不够，更别说用它来减肥了。但对于一个常年不运动的肥胖者来说，可能快走一段距离就会气喘起来、汗流不止了。所以，从个体的差异来看，如果是从不运动的人，特别是中老年朋友，确实可以从快走入手来减肥。
在进行快走时，如果要达到减肥效果，则需要将心率保持在“（220-年龄）*60%至80%”之间。在这个范围内减脂最有效，但如果还是觉得有些受不了，可以再低一些，循序渐进就行了。
一般来说最好能够每次步行40分钟，而且最好能够坚持半年才会有效果。走路减肥的效果是很难说的，长期坚持的人体重都会有一定的改善。
要想达到瘦身的效果，一定要遵守走入减肥的要求，走路减肥。不能低于40分钟，因为40分钟以后身体才开始燃烧脂肪。而且步伐不能够太小。走路的里程最好有5——10公里之间。当然每一个人减肥的要求不一样，最好能够根据自己的体质制定一个合适的走路计划表。
走路减肥还要注意一些细节。首先走入减肥最好能够穿休闲鞋或者运动鞋，否则鞋底较硬像是高跟鞋之类的鞋子容易扭伤脚。还会导致慢性的肌肉损伤。在坚持走路减肥的期间，也要注意饮食上面的调节，平时注意吃清淡一点，不要暴饮暴食，均衡摄入营养的前提下再控制一下我们的进食量，平时注意保证良好的睡眠，适当的饮水可以提升新陈代谢。
走多少路可以减肥，还要看走路之后的饮食如何调整，如果在走路消耗脂肪之后，在饮食上吃很多高热量的食物，这样会将消耗掉的热量补充回来，就不能起到减肥的作用了，所以在减肥之后一定要吃低热量的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃肥腻的肉食和油炸食品，甜食也要尽量少吃，因为这些食物是很容易导致热量升高，和脂肪堆积的。
