每天喝八杯水是不能减肥的，大家要知道，虽然水对于我们人体的健康非常重要，但是大家不要通过喝水来减肥，因为效果并不是非常的理想。不少人认为每天摄入8杯水有助减肥，但研究人员通过实验发现这一说法没有根据。每个人所需水分各有差异，口渴就是身体缺水的信号，如果尿液颜色为稻草色或更浅，说明你已摄入足够水分。
当然，大家每天喝八杯水是可以起到不错的美白作用的，在普遍全球气候变暖的情况下，我们应该时常补充水分，坚持喝水皮肤也会变得白嫩。而每天一般需要补充2000毫升的水，三餐食物中摄入的水分大概有1000-1200毫升左右，所以我们每天要摄入1500毫升水，一般来讲，可以有个上下浮动，也就是说每天不能少于500毫升，也不可以超过3000毫升。
另外，你喝水太快或者超出你身体的需求，例如每小时超过1升的水就会对肾脏和心脏造成压力，过多的水合会危险地降低钠和钾的水平，可能导致肌肉痉挛和脑细胞的致命膨胀，甚至导致死亡。有一种叫水中毒的疾病，就是因为经常喝太多水或者喝水太快引起的。
生活在温暖气候和缺乏体育运动的人可能不需要每天8杯水，你需要遵循的一般规则是注意身体的口渴信号，最好在水里加上一些电解质，同时不是一次喝完，需要小口小口地喝水。
每天喝纯牛奶可以减肥，牛奶中含有非常丰富的蛋白质，可以给人体提供很多营养元素，喝牛奶还可以增强饱腹感，减少肌肉流失。
减肥并没有那么简单，只靠喝纯牛奶是不能减肥的，牛奶本身也是含有很高的热量，如果饮用过多，不但可能会耽误我们的减肥进度，还可能会使我们发胖，减肥期间应该科学的喝牛奶，每天饮用300-500ml的牛奶，也就是1-2杯牛奶最为合适，也可以根据自己的肥胖程度和基础代谢量调整自己的饮食结构，适当的增加牛奶量，不过最高不要超过500克。
喝牛奶不一定非要选择低脂，低热量，甚至是脱脂牛奶，脱脂奶和全脂奶的脂肪含量和能量相差并不大，脱脂奶脱去的并不单单是脂肪，还有很多的维生素，大量的营养流失，牛奶的口感也变差了，如果在减肥期间可以注意饮食，尽量的清淡少油，就没有必要一定要选择脱脂牛奶，如果自己的饮食偏油，就可以适当的选择低脂牛奶。
喝牛奶对于减肥的确有一定的帮助，但是最好选择新鲜的牛奶，而不是添加了大量的添加剂和糖精的牛奶，这些牛奶会给人体带来多余的热量，影响我们的减肥进度。
在选购牛奶时，一定要仔细看配料表，有很多带泡泡奶、果奶等标签的饮料，其实它们都不属于纯牛奶，而是属于饮料，如果含有过量添加剂和糖精的话，喝多了对减肥没效果不说，还可能会滋养肥肉生长。
