每天喝一杯咖啡能减肥吗

1:每天喝一杯咖啡能减肥吗

每天喝一杯咖啡能减肥，但是要喝对的咖啡，而且要控制好自己的热量摄入。许多权威实验证明，咖啡能提高人体基础代谢率3%～11%。而当你基础代谢提高了，就意味着你减肥会变得更加容易。

有实验发现，咖啡含有一种叫绿原酸的物质，它可以阻碍食物中碳水化合物的吸收，并且效果高达6.9%。换句话说，喝点咖啡相当于少吃几口米饭。

尽量不要选择摩卡、焦糖玛奇朵之类的咖啡，这种咖啡中加入了大量的糖和奶油，当然是不可能起到减肥效果的。换句话说，想靠喝咖啡减肥，要选对咖啡。

很多咖啡被称为减肥“危险品”，其实是因为添加了太多的奶油和糖。奶油的本质和黄油相同，含有大量的饱和脂肪；而过多的糖则会让你摄入太多的热量。对处于减肥期的人来说，选择不加糖、不加奶油的黑咖啡，可以帮你省去至少200大卡的热量！

这里建议大家选择比较纯的黑咖啡，如果实在喝不进去，也可以选择饮用拿铁、卡布奇诺等，它们都是加了牛奶的咖啡，适量食用也不会变胖。

拿铁的成分是浓缩咖啡加热牛奶，没有添加糖，也没有添加奶油，既健康又有不错的口感。一杯拿铁的热量约为220大卡，即使在减肥期间也可以喝，不过喝完就不用再喝牛奶啦！

卡布奇诺的成分是浓缩咖啡加牛奶和奶泡，其绵密的口感深受众人喜爱。虽然它的人气很高，但它的热量并不高，一杯卡布奇诺的热量不到150大卡，比拿铁还要低，所以喝它的时候不用再担惊受怕了。

1:每天喝一杯柠檬水可以减肥吗

每天喝柠檬水是可以起到一定的减肥作用，但单靠喝柠檬水减肥的减肥效果并不显著。柠檬水之所以能够减肥，首先，是由于柠檬水中含有大量的维生素C，维生素C可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，在一定程度上可以抑制脂肪的增生。

其次，柠檬水中还含有大量的纤维素，可以促进人体肠道蠕动，帮助人体消化，并利于人体通便排毒，对减少机体增重有着一定的作用。此外，柠檬水中还含有丰富的微量元素以及必须氨基酸，可以促进人体新陈代谢的加快，从而消耗人体内多余的热量。但是需要注意，由于柠檬水中所含的酸性物质酸度较高，所以需控制每天喝柠檬水的量，否则容易引起胃酸增加，导致食欲增加，进而使人体内热量增加，对于减肥不利。

柠檬是一种低脂肪低热量的食物，它有一定的减肥效果，这是因为柠檬中含有大量的柠檬酸，能将体内的脂肪和糖转化为二氧化碳过程中的重要化合物。柠檬中所含有的营养物质还有利于脂肪的堆积。带我们吃完柠檬后，柠檬酸会从食物中摄取糖分和脂肪，能够快速的转化成能量，避免脂肪在我们腹部堆积。柠檬中还含有特殊的香气，能够避免压力产生，防止暴饮暴食。

每次冲泡柠檬水用到的柠檬，一次两三片就好了，味道淡淡的，还带着一点香气，但也不是太酸，这是最好的。味道太酸了，可能很多人就会加点糖来中和了，但是糖分太多，减肥的效果可能就大打折扣了，喝多了其实也容易长胖。

每天喝一杯咖啡能减肥吗 网友评论：