保持营养均衡，早晚喝一杯牛奶，进行适量的运动，保证充足的睡眠，养成良好的睡觉姿势，只要每天坚持，就可以长高了，但这一过程是较为缓慢的，需要长时间坚持才可以看见效果。
很多人长得不高，都是因为挑食造成营养不均衡，对于挑食的人，首先要改正挑食的坏习惯，坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，只有营养均衡了，才能使身体不会因为缺乏某一项营养物质导致长不高。
牛奶是天然乳制品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质等，每天坚持和牛奶对于身高发育是有积极作用的，尤其是处于生长发育期的儿童青少年，可以促进钙质的吸收，有益于身高发育。
运动对于身高发育也是有一定作用的，比如打篮球，打篮球可以锻炼人的跳弹力，使肌肉得到拉伸，促进身高的增长，除了打篮球，也可以经常练习游泳，游泳能完全放开四肢，对于身高发育是非常有利的。
睡眠不好或睡眠不足都会影响身高发育，若想长高就不能熬夜，身体只有在得到充足的放松、休息后，骨骼才能慢慢生长，那些喜欢熬夜的人一定要改掉这种坏习惯，尤其是正在发育的青少年儿童。
睡觉时，养成良好的睡觉姿势也有助于身高发育，平躺是最放松的姿势，也是最有利于长高的姿势，大多数人都喜欢采用侧卧的姿势睡觉，这种姿势对长高是没有帮助的，最好纠正过来。
你可以通过练习瑜伽、呼啦圈、俯卧撑、仰卧起坐、跨马步等方法来锻炼身体。
瑜伽：瑜伽占用的地方小，并且不需要使用和配合任何健身道具，因此是一种很方便的锻炼方式。瑜伽和一般的锻炼有些不同，主要是根据一些动作以及冥想来锻炼脑部和肌肉，在家里练习瑜伽可以锻炼身体各部分的拉伸度，有益于健康。
呼啦圈：呼啦圈可以锻炼腹部肌肉以及臀部肌肉、腿部肌肉等，并且呼啦圈的使用方法很简单，适合人群范围比较广泛，受到很多地区的欢迎，是家里锻炼的首选方式之一。不过在转动呼啦圈之前最好不要进食，进食后消化一小时后再用呼啦圈。
俯卧撑：俯卧撑是一种经典锻炼方式，不仅在运动的时候可以锻炼到手部的上臂肌肉，还可以带动全身的肌肉，如腹肌、大腿肌、小腿肌等。将手掌支撑在地面，脚尖点地，依靠手臂的力量弯曲锻炼，一般以20个为一组，一次可以做5组。
仰卧起坐：仰卧起坐会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。
跨马步：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。专家提到，生活不是直线的，而是多线的。在练习中使用的方式越多，效果更加好。
