晚餐吃什么水果比较健康,可以减肥

1:晚餐吃什么水果比较健康,可以减肥

晚餐吃苹果、香蕉、芭乐、猕猴桃、火龙果等水果都比较健康，同时可以帮助减肥。减肥期间选择水果时要选择热量相对较低、饱腹感强的水果，但只吃水果营养不够全面，这个时候我们可以搭配一小碗燕麦片，热量低，饱腹感强。

苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。

芭乐是我减肥期间最喜欢的水果，被称为减肥圣品，一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢。

猕猴桃的热量非常低，不喜欢一片一片吃也可以打成果汁，加点蜂蜜更好喝哦，奇异果富含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动、改善便秘、消除脂肪，含蛋白水解酵素有助蛋白质和肉类消化，富含的维生素C还能滋润皮肤，减肥美容一举拿下。

香蕉含钾可以平衡体内过多的钠，刺激肠道蠕动，可预防便秘，帮助排便。香蕉还能抗抑郁，如果觉得负能量太多，吃两根香蕉也是不错的选择。只是香蕉热量要比其它水果高，晚餐吃不要超过两根哦。

西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

1:晚餐吃地瓜可以减肥吗

晚餐吃地瓜是可以减肥的，晚上吃地瓜是不会发胖的，地瓜是具有抑制糖转化为脂肪的活性物质，而且还有丰富的不被消化酶溶解的纤维素和果胶物质，吃了地瓜以后是会有饱胀感的。

常吃地瓜还能够促进排便，因为地瓜中含有膳食纤维，从而减少便秘的症状，也是能够达到减少脂肪的堆积，减轻体重的作用。地瓜中还含有蛋白质碳水化合物和维生素，长期吃地瓜是能够满足身体里的营养物质的。

地瓜虽然营养丰富，但是它不仅不会引起发胖，相反，它有减肥、通便和排毒的作用。地瓜之所以能够减肥，主要是它的脂肪含量低，每100克鲜地瓜只含0.2克脂肪，也只会产生99千卡的热能，而大米的热量是地瓜的3倍，红薯是典型的低脂肪、低热能食品。

地瓜虽好，但也有不足，它的蛋白质和脂肪含量太少了，因此不宜长期单独吃地瓜。一个人的身体健康是建立在营养均衡的基础之上的。因此，食用地瓜时，最好搭配一些新鲜蔬菜和水果，这样才不会导致营养失衡，地瓜的价值也能最大限度地发挥出来。

地瓜的吃法很多，如果想用地瓜来减肥的话，比较适合蒸、煮的方式，最佳的吃法是与小米一起煮粥吃。

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