晚上是健身完吃饭还是吃完饭健身

1:晚上是健身完吃饭还是吃完饭健身

晚上最好是吃完饭再健身，但需要注意的是，吃完饭需要休息一会儿，不能立刻去健身，而且一开始进行的运动不可以有太大强度。

如果从午餐到晚饭的时间你都没有一定的热量摄入。那这样的情况如果你直接去健身的话，身体的血糖可能很快就被耗尽。此时很容易造成低血糖，对身体很不好，而且很容易体力不支。

虽然你可能会觉得不吃饭去健身，对减肥效果可能会更好。但是想要跟你明确的是减肥不减肥并不在于这一顿有没有吃，或者是你有没有在血糖低的时候进行训练，而是你一整天的摄入量有没有超过你的消耗量，这才是最重要的。

健身就是为了训练到我们的肌肉，而训练肌肉的时候是需要一定的能量储备的，而不是你训练没多久就没有力气了，或者就累了，这样达不到我们的训练强度。

其实最好的模式还是先摄入一点点的碳水，而且是那种相对来说吸收较快的，比如像一些全麦面包或者香蕉等等。有些人喜欢在训练前喝一杯蛋白粉，其实也是一种不错的做法。运动前吃点东西，绝对不会让你的训练效果更差，反而能够让你达成训练所需要的强度。

如果工作的地方恰好离健身房比较近，但是离住的地方比较远，那么就可以选择下班结束之后就直接去健身房，在去健身房的时候，尽量的补充一些能量，在路上吃一些东西就可以了。

1:晚上有没有紫外线会不会晒黑?

晚上有紫外线，但是比较微弱，不防晒也不容易把人晒黑。相比较白天，晚上的紫外线辐射很低很低，不会对人体肌肤构成太大的伤害，因此大家在晚上的时候，可以不使用防晒霜。

不过白天的时候，大家还是需要涂抹防晒霜进行防晒的，无论是晴天还是阴天，不进行防晒，都会把人晒黑。

在使用防晒霜前，一定要先用洗面奶将皮肤彻底清洗干净，避免皮肤上的污垢堵塞毛孔，令防晒霜出现搓泥的现象。

清洁完皮肤后，接下来的步骤是护肤，涂抹护肤品不仅能为我们的皮肤补充水分和营养，更是能保护我们的皮肤，减少外界成分对皮肤带来的伤害。

防晒霜需要出门前30分钟就涂抹，否则临时涂抹，是无法立马就发挥出防晒效果的。

涂抹防晒霜时，先在手心挤出适量的防晒霜，然后用手指将防晒霜点涂到脸上的额头、鼻子、两颊、下巴等部位，最后用手指指腹，轻轻将它们推开，涂抹均匀即可。

防晒霜属于化妆品的一种，用完后需要使用专门的卸妆产品进行卸妆，洗面奶是没办法彻底的把防晒霜洗干净的。

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