早上空腹可以锻炼身体吗

1:早上空腹可以锻炼身体吗

早上空腹锻炼身体有风险，有些人空腹训练更利于减肥，有些人空腹训练将会给身体带来很大的问题，身体健康的人可以这么做，但是体质差的人不可以这么做，因为体质差的人会出现头晕、胸部不适、恶心反胃、呼吸困难、突然昏迷的情况，所以说最好还是要吃一点东西再去锻炼。

早上空腹去锻炼可能会出现不良症状，因为运动没有注意强度或者经常空腹状态下运动，身体消耗的热量多，血糖可能会降低，甚至有血压不稳定的情况，在影响之后就容易头晕。有部分人在运动之后胸口产生不适感，有胸闷，乏力的感觉，很可能也是不正确的运动方法带来了身体伤害，甚至有时候还会出现恶心反胃的情况，有的人就会在运动的时候突然呕吐出来。

还有的人因为血糖低的缘故会出现呼吸困难、突然昏迷的情况，所以一般在运动之前需要补充点碳水化合物，在运动过程中消耗能量，这些食物才能提供能量让运动过程顺利。

如果一点能量都没有获取，而是空腹去锻炼，在热量消耗过多，能量供应不足之后就容易影响健康，甚至会让正常的血液循环受影响，心脏血液供应不足通常就会有胸闷的感觉，出现这种情况要立即停止运动了，通过休息让身体恢复平稳，否则身体无法适应还剧烈锻炼，容易出现意外。

1:早上空腹吃苹果到底好不好

消化正常的人空腹吃苹果是好的，肠胃不好的小伙伴不要早上空腹吃苹果，会加重我们肠胃的负担。而且大家要注意，早上空腹吃苹果最多吃一个，也不要只吃苹果，搭配其他食物吃更健康。

对于早上需要上班的朋友们，他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了。其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的，而且苹果中的成分也是很容易消化的，各种微量元素都是存在的。对于身体的健康是大有好处。

我们在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛。但是只吃苹果的话摄入能量不足，会导致注意力不集中。

早上吃苹果也是有一定的讲究的，不是说早餐用苹果代替就可以毫无顾忌的食用。比如说，有些人的肠胃功能不是很好，身体健康程度不高等等，都是无法采用这种苹果代替早餐的方式。这主要是因为苹果性寒，如果一大早就开始给肠胃摄入过凉的食物，你本身就不是很好的肠胃就会遭受到一定的刺激。

如果你每天作息很规律，早睡早起，按时吃饭，那么吃水果的最佳时间是午饭前一个的小时。如果作息不太规律，起得比较晚的话，苹果可以和早餐一起吃。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。

早上空腹可以锻炼身体吗 网友评论：