塑身衣一天可以穿八个小时，最好不要超过八个小时，经常穿塑身衣会压迫身体组织，影响身体的血液循环。适当的穿塑身衣，可以使身型更完美，穿衣服也更得体。
塑身衣一般是肚子上有赘肉或者是产妇在生产完之后穿的，因为产妇在生产完之后肚子是属于比较松弛的状态，所以适当的穿塑身衣可以达到修饰体型的目的，把松弛的脂肪变得更紧致，也不会显肚子。可以选择在出门逛街或者拍照的时候穿塑身衣。
平时在家就不建议穿，因为穿太久塑身衣，会影响到胃肠道的消化功能。因为胃肠道主要集中在下腹部，这也是使用塑身衣频率最高的地方。如果长期的受到约束收紧的话，影响胃肠道的血液循环的供应。肠胃功能减弱后，会引发便秘等问题。塑身衣通过勒紧腹部，在一定程度上可以减少食欲，达到一个减肥的效果，但是不建议以这种方式进行减肥，可以通过合理健康的减肥方式进行减肥。
肚子上有赘肉的人，要以健康的方式减掉赘肉，不要一味的通过穿塑身衣来达到自己的穿着需求。适当的体育锻炼和合理的饮食不仅可以达到减肥的目的，还可以增强身体的免疫力，减少疾病的发生。
应该先穿胸罩再穿塑身衣，因为塑身衣没有胸罩有聚拢和保护胸部的效果，而且胸罩都是按照胸部的尺码选择的，穿了塑身衣后再穿胸罩容易使胸罩变形。
塑身衣对身体塑形呈现完美曲线达到了一定的辅助作用，好的身材和外形对一个人的形象有很大的影响，所以平时也要注意自身的保养和体型的打理，要时刻保持自律，注意合理的饮食和健康的作息规律。
穿上胸罩后在穿塑身衣，并依次由下至上逐一扣合身上的排扣，有拉链的需要拉合拉链，再依据个人身形调整肩带长度。在拉塑身衣拉链的时候，要注意挺直身子，避免里面的胸罩被挤压到塑身衣的拉链里，影响拉链的拉合，导致拉链受损，影响塑身衣的穿着。
不管是胸罩还是塑身衣，都要根据自身的体型选择穿搭，适合自己的尺码，穿搭起来才能更舒适，也能达到一定的穿搭效果。尤其是胸罩，过大过小都是不合适的，过大会造成空杯，过小则会导致胸部被压迫，影响胸部正常的呼吸，从而导致各种胸部问题的产生。
