减脂就是指减掉身上的脂肪，消耗身体热量，塑形是针对身体的某个部位进行锻炼，塑造出身体的线条，让身材曲线更加完美。想要拥有完美身材，不能单纯的减脂，还要学会塑形。
塑型并不是指某一项特定的运动，而是结合很多种运动对身体的不同部位进行锻炼，这样才能够达到一个比较好的塑形效果。
如果本身的身材比较胖，则需要一边减脂一边塑形，平时多做一些有氧运动，控制饮食，还需要一些力量的训练，这样减掉身体多余脂肪，让身材恢复苗条。通过一些力量训练，还可以让身体变得更加挺拔，增加肌肉含量，肌肤变得更加紧致。
对于身材本身就很强壮的人来说，想要拥有苗条的身材，在做力量训练的同时需要再加入一些有氧运动，这样才能在保持原有肌肉形态的同时让身材变得苗条起来。
如果长期进行力量训练，会让身体的肌肉线条变得僵硬起来，没有那么柔和，尤其是对于女性来说，会让的身材不够柔美，应该做一些瑜伽或者普拉提训练，舒展身体，让身体的线条变得更加柔和。
1、在卷发之前，要将头发清洗干净，然后用毛巾擦到不滴水的状态，接着把吹风机调制适合的档位吹头发。
2、头发清洗吹完之后，可以在卷发前先往头发上喷一些定型喷雾，有利于后期卷发的定型，也能让卷发更加持久。
3、将头发分区，用尖尾梳尖头部分在头顶上将头发划分出来，用夹子固定好之后，再划分剩下的。
4、将头顶下半部分的头发分成几缕，各自用夹子夹住。
5、接着使用塑料卷发器开始卷发，头顶下半部分的头发可以从内侧开始卷，从耳后一侧开始，按顺序将所有头发卷完。
6、然后卷头顶部的头发，头顶部位可以分为两个部分卷发，这样也能是头发更蓬松，有利于造型塑造。
7、头发都卷完之后，用手把头发稍微拨开一点，增加头发的灵动性。
8、所有工作都做完之后，用定型喷雾喷在发卷上，使卷发更加持久。
9、做好卷发喷上定型喷雾之后，静置25-30分钟左右，然后用吹风机把头发卷吹一下。
最后再用定型喷雾喷在发卷上，做好一定的定型效果，然后把塑料卷发器摘下来即可。
