你可以通过保证充足的睡眠、摄入足够的热量、多喝水、摄入足够的蛋白质、多运动等方式来提高基础代谢。
保证充足的睡眠：睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。
摄入足够的热量：如果在饮食中摄入量减少，身体会误认为你在挨饿，需要平衡、用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。这时候营养不良就露头了，代谢率反而会降低20%～30%。
多喝水：充足的水分不但能让你保持清醒和提高工作效率，更能够保证代谢活性。当一个人仅轻微脱水时，她的代谢就会下降3%。所以，忙碌的你，不要忘记时时提醒自己喝水。
摄入足够的蛋白质：蛋白质是肌肉的基础。如果你准备去健身房，那么自虐之前，你应该摄入足够的蛋白质，这会帮助你更好地完成身体修复，并变得更加强壮。
多运动：长时间的坚持做运动可以燃烧体内的脂肪。当做完运动以后，新陈代谢会非常的迅速，排汗量也在不断加快，与此同时我们的基础代谢也在慢慢的为了适应这样的一个方式而改变，因此基础代谢也就在慢慢的增强了。
清洁和保湿：化妆之前一定要把脸部清洁干净，建议大家使用温和的氨基酸洗面奶，既能有效清洁皮肤，也不会过分损伤皮肤。完成脸部清洁工作后，便按照护肤步骤，进行保湿工作。保湿工作极其重要，很多女生卡粉，脱皮，就是因为保湿工作没做好，皮肤过于干燥。
防晒：除了做好保湿工作，在上粉底之前最好给皮肤进行一层防护，所以上隔离霜或者上防晒霜也是必须的。隔离霜除了防晒，也用于调节肌肤油份和水份均衡，使粉底更易上妆，调整肤色，保护肌肤。隔离霜不仅是护肤的最后步骤，也是上彩妆的第一步，因此极为重要。
擦隔离霜时要注意：取绿豆粒大小，放在手背上；从宽部向窄部，即按脸颊、额头、鼻子、下巴的顺序；在皮脂分泌较多、油亮的T字位和下 巴部位，涂上薄薄的一层。
妆前乳：如果说涂上隔离或者防晒是为了保护皮肤，让底妆更服帖只是顺带的，那么擦上妆前乳就是用来保护你的妆容，可以提高粉底的服贴度和持久度。
遮瑕：想拥有完美的底妆妆效，单靠粉底的力量是不够的，还需要遮瑕，但大面积遮瑕会导致底妆厚重，因此大家可以选择局部遮瑕。
