小米、大米、玉米、馒头、面条、苹果、梨、桃、香蕉、土豆、红薯、山药、芋头等食物都含有碳水化合物。碳水化合物是自然界中存在最多的有机化合物，食物来源主要是谷类、蔬菜、水果、奶制品等。
在我们平时常吃的食物中，小麦类、稻米类、玉米类、大麦类、坚果类的碳水化合物含量是最高的，调味品类、速食食品以及蜜饯类的碳水化合物含量紧随其后，而蔬菜类和水果类虽然也含有碳水化合物，但含量并不高。
很多人觉得碳水化合物是导致肥胖的主要因素之一，在日常饮食中，会避免摄入碳水化合物，只吃含少量碳水化合物和不含碳水化合物的食物，其实这种方法是错误的。
碳水化合物能避免因为脂肪的大量分解而产生过多酮体，从而影响身体健康，因此，适当的吃碳水化合物，对于脂肪的燃烧和分解有着非常积极的作用，而碳水化合物也是维持生命活动所需能量的主要来源。
但如果摄入过多碳水化合物，会使其转化成脂肪贮存在体内，引起肥胖以及高血脂等多种疾病，如果摄入的碳水化合物过少，会造成膳食蛋白质浪费、阳离子丢失等，也会引发多种疾病，比如低血糖等。
因此人们每天摄入的50%-60%的热量应该来自碳水化合物，不宜过多，也不宜过少，如果想要减肥，应该多吃蔬菜、水果，适量摄入小麦类、稻米类等碳水化合物较高的食物，保证身体的基本能量。
哪吒发型也就是双丸子头发型，扎的时候把头发从中间分成两份，分线自然一些，不一定非要分得太笔直，这样会显得有些呆板。扎在黄金点平行的位置，扎成双马尾，然后把发尾绕成丸子头，用发卡或橡皮筋固定即可。
刘海最好做成卷发的造型，当然直发效果也可以，但缺乏时尚感。刘海做了卷发看起来更洋气一些，两个丸子头的位置不能离得太近，位置在下巴眉尾的延长线处，这样这出来的丸子头才好看，才时尚洋气。
丸子头的扎发很多种，可以编成辫子再挽成丸子头。也可以扭成一股绕成丸子头，方法非常多，怎么顺手怎么扎，只要效果好看就可以。
想要扎好双丸子头，也有一定技巧的，在开始扎双丸子头之前，可以先将前面的刘海分成两部分，以Z字形的方式将头发分成左右两个部分，每个部分的头发都朝相反方向梳起，采用橡皮筋各自扎起来，有点像小马尾，高高翘翘的很是可爱。
有的姐妹会感叹头上碎发较多，丸子头容易出现炸毛情况，这里有两个办法可以解决。绑出丸子头后，用发胶定型，再把炸出的头发用手指往下刮，还可以在丸子附近喷一点定型喷雾，再用小夹子固定。
想要绑得更俏丽可爱，丸子头的基底就必须是辫子。长发建议可以绑三股编，短发可以用两股编。绑完先拉松，短发更需要拉松，之后绕成一个丸子时再一边调整蓬松度和丸子大小。最后再用小毛夹夹住，也很推荐用最近很流行的彩色、金色发夹，这样会更青春。
