在减肥过程中，经常吃番茄、冬瓜、苹果、牛奶、苦瓜等食物，会加快脂肪的燃烧，达到快速瘦身的效果。另外，要注意高热量、高糖分、重口味的食品，多吃这类食品不仅会抑制减肥的成效，长时间的进食亦会对身体造成一定的损害。
减肥的时候可以在饭前吃一个番茄。番茄内含有丰富的食物纤维成分，可以有效的吸收肠道内的多余脂肪，将人体内的油脂以及毒素成分排出体外，达到理想的减肥效果。
冬瓜里面的营养价值其实是相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡，也很好吃，能够帮助减肥的同时还能美容。
苹果是减肥水果中效果最好的，因为苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的。
牛奶具有极高的营养价值，早晨喝牛奶不仅能够满足早餐的热量需求，对促进人体钙质的全面化吸收亦具有一定的作用，对减肥来说是十分有益的。
苦瓜具有清热解毒的效果，用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
燕麦、番茄、苹果、玉米、藜麦等食物又帮助减肥又健康。减肥要注意饮食热量的控制，所以大家选择正确的食物是很重要的。最好大家选择吃一些低热量又容易饱腹的食物。
燕麦是低热量食物，而且吃了饱腹感很强，是我减肥期间最爱吃的食物。如果你觉得直接吃燕麦的口感不太好，可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛做成薄饼吃，油要少，不要放糖。
苹果同样是减肥水果的一种。苹果热量比较低，最适合减肥。苹果含有果胶对便秘有辅助作用。一个苹果中含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。
西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的减肥食物。而且番茄卡路里非常低，每200克番茄才含有30卡路里。同时番茄的饱腹感很强，水分非常多，几乎全部都是用水造。
玉米是粗粮之一，属于消化慢、吸收慢、吃完不容易饿的低GI食物（GI即食物升糖指数），富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动。减肥期间我一般用玉米代替主食，水煮玉米、烤玉米、玉米沙拉，都是代替米饭的不错选择。
藜麦被称为“谷物之母”，市面上常见的混合蔬菜沙拉中常常就会加入藜麦饭。藜麦富含膳食纤维，蛋白质含量更是高达14%-22%，对人体肌肉合成和修复颇有帮助。同时，藜麦可以蒸食、煮汤、搭配沙拉。建议食用前清水浸泡一会。
