吃一个星期水煮菜能瘦5斤左右，但是只吃水煮蔬菜对身体很不健康，身体摄入的热量和蛋白质不足，会对健康产生一定的影响，恢复饮食后也会很快的反弹。
减肥虽然要摄入热量比较低的食物，但一定要做到营养均衡，减肥的同时还需要配合适当的运动才可以让减肥的效果达到最好。
减肥可以经常吃鸡蛋，鸡蛋含有的蛋白质是很容易消化吸收的，减肥的人也要保证营养，多吃蛋白质可以增肌减脂，蛋黄含有很多对大脑好的营养物质，吃鸡蛋会有很强的饱腹感。会让我们减少其它食物的摄入。
西红柿富含果胶、纤维素等物质，吃了之后让人有很明显的饱腹感，西红柿所含的纤维素肠道比较难消化，可以起到清肠排毒的效果，把肠道的脂肪也一起排出体外，糖分含量很少，属于低热量的食物，减肥的朋友可以多吃，可以生吃、也可也煮汤、炒着吃。
鸡肉很适合减肥群体，鸡肉是低脂肪、高蛋白的肉类，比猪肉、牛肉等肉类更加健康有营养，烹饪方法也很随意，怎么能都很美味，是减肥者不可以缺少的食品，再吃鸡肉的时候应该把脂肪含量高的鸡皮去掉。
红薯属于粗粮，热量低，饱腹感强，富含膳食纤维，可以作为主食的替代品，减肥的人可以每天用红薯代替主食，这样吃不但健康，还可以帮助我们轻松瘦身，不过粗粮和细粮搭配是最好的，搭配比例一比一。
吃一个星期的水煮菜能瘦十斤左右，但是连续吃一个星期的水煮菜导致身体摄入的热量和蛋白质不足，会对肾脏造成影响，对身体有很大的伤害，不建议这样减肥。
连续吃一个星期的水煮菜的确能瘦，瘦的还非常明显，但是这样的减肥方式就算是减肥成功，以后还会出现反弹的情况，减肥虽然要摄入热量比较低的食物，但一定要做到营养均衡，减肥的同时还需要配合适当的运动才可以让减肥的效果达到最好。
每天只吃水煮青菜的减肥方法相当的极端，如果体重基数比较大的话，吃一个星期的水煮菜有可能减少10斤体重，但是减去的只是体重，而不是减少10斤脂肪，两者有本质区别。
每天只吃水煮青菜和绝食没有多大区别，青菜的热量非常低，一天吃2斤青菜，也只有不到200大卡。，摄入的热量不足，身体必须消耗能量物质维持生命。
消耗的能量不止是脂肪，还有体内的蛋白质，蛋白质消耗会造成肌肉乏力，各个脏器功能下降，出现乏力疲劳的情况，从皮肤到内脏都会受到影响，过度节食减掉的体重大部分是水分和肌肉，少部分是脂肪，这是一种非常伤身体的减肥方法，而且失败的可能性非常大。
减肥要调整合理的饮食结构，全面改善营养状态，控制住总热量，慢慢减肥的同时养成健康的饮食习惯，这才是健康减肥的正道。
