吃什么东西不会胖还能减肥

1:吃什么东西不会胖还能减肥

吃低热量的鸡蛋、黄瓜、番茄、燕麦、冬瓜、胡萝卜、牛奶等食物不会胖还能减肥。想要凭借饮食减肥，需要保证每天摄入的热量低于消耗的热量，除了吃低热量的食物外，也要保证每天进行适量的运动，这样更有助于减肥。

鸡蛋含有丰富的营养物质，而且热量很低，每100克鸡蛋只有139大卡的热量，适合早上的时候食用；黄瓜所含有的水分很多，但热量很低，每100克黄瓜的热量是16大卡，因此很多想要减肥的人都会用吃黄瓜的方式进行瘦身。

番茄和黄瓜的热量相似，每100克西红柿的热量是15大卡；燕麦的热量相对高一些，每100克燕麦的热量是338大卡，但燕麦属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，还有很强的饱腹感，能够降低食欲。

每100克冬瓜的热量是10大卡，也是非常适合减肥时食用的食物；每100克胡萝卜的热量是39大卡，属于热量较低的食物；牛奶是很多人都经常喝的乳制品，每100克牛奶中含有65大卡的热量，减肥的人可以喝脱脂牛奶。

除了以上这些食物外，还有很多食物含有的热量都比较低，在食用的过程中可以先查询热量，再决定是否食用，需要注意的是，在炒菜的时候，由于要使用油、盐等调味品，会导致菜肴热量的增加，所以炒菜时最好少放一些油和盐。

生活中，我们很难通过控制饮食的方式进行减肥，毕竟饥饿是很难避免的，最好的减肥方式还是搭配运动一起，每天进行半个小时以上的有氧运动，科学合理的安排饮食，才能起到更好的减肥效果。

1:吃什么会减肥

水煮蛋、鸡胸肉、粗粮、黑咖啡、蔬菜。

减肥期间要多吃一些富含纤维的食物，促进肠胃蠕动，增进新陈代谢，切记不可吃过于油腻的食物，尤其是垃圾食品会加重肥胖，让减肥功亏一篑，在减肥期间做到少食多餐细嚼慢咽，可以有效的增进肠胃蠕动及早达到，七分饱即可，切记不可暴饮暴食。

水煮蛋饱腹感很强，可以有效的缓解饥饿感并且可以让饱腹感长期持续，水煮蛋中含有丰富的氨基酸蛋白质等，足量食用还有助于增肌减脂，可以达到减肥瘦身以及促成易瘦体质的效果，不过蛋白质也不能吃多，建议减肥期间每天食用三个水煮蛋。

吃鸡胸肉不容易发胖，鸡胸肉是热量低、脂肪含量低和蛋白质含量丰富的一类肉品，非常适合在减肥期间食用，在吃鸡胸肉的时候选择无皮无油脂的种类，并且要选择蒸煮等烹饪方式，做到低油低盐。

减肥期间要多吃粗粮，粗粮与细粮的比例为一比一，粗粮可以吃燕麦，燕麦含有丰富的食物纤维，既能增强饱腹感，防止饮食过量，还可以促进肠胃蠕动，达到促进消化排泄和消除油脂的效果，对于减肥和健康身体都有巨大的帮助。

减肥期间适量的饮用黑咖啡便可以轻松击退饮食欲，能够收获控制饮食和防止暴食的效果，黑咖啡中的咖啡因还可以提高新陈代谢和血液循环的速度，对于燃烧脂肪和促成易瘦体质都有巨大的帮助，每天最多喝两杯。

富含膳食纤维的蔬菜不仅不会给身体造成任何热量负担，还可以提高代谢的速度，保持身材和减肥瘦身的效果显著。

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