吃一整个榴莲可能会出现上火的情况，短时间内食用过多榴莲，能力消耗不完，蓄积在体内转化成脂肪和糖原，会出现变胖的情况，一次可能不是很明显，但是多吃几次会感觉自己变胖了，这就是不知道怎么就变胖的原因。
一天使用100g左右的榴莲最为合适，最多不超过150g，大约就是一块榴莲的分量，避免榴莲食用过多，然后再吃一些其他的水果就好了。
剥榴莲的时候最好不要把所有的果肉都剥出来，可以留一些果壳，吃不完的榴莲肉可以用报纸连果壳一起包住然后放在室内阴凉处或者冰箱冷藏室内，这样的保存一般能保鲜三天左右。到吃的时候如果闻到酸味或者酒味就证明已经变质，不应该继续食用了。
从理论上来说，吃榴莲是会发胖的，因为，榴莲和其他水果比起来，榴莲含有的热量非常高，而且糖分也很多。所以榴莲吃多是会发胖的，因此，身材相较于比较胖的人，应该少吃榴莲，但是，一般人吃榴莲都处于正常状态，不用当心发胖。
适当吃榴莲还可以减肥，因为榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，适当吃可促进肠蠕动，治疗便秘，是有减肥效用的。另外，榴莲的淀粉质丰富，但脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，还会有不错的减肥效果。
蛋白粉一直受健身健美爱好者的欢迎，但是吃了蛋白粉不锻炼，会给身体带来负担，容易变得更胖或者没有任何效果，至于最后会变成什么样，还是要根据每个人健康程度来看，不同的人有不同的影响。
如果光吃不练，就等同于在吃饭不运动一样，久而久之就容易堆积脂肪，还会影响代谢能力，食物消耗就变得更慢，容易给身体带来负担，最后会变得越来越胖，。而有了足够的训练后，通过蛋白粉来辅助补充蛋白质和其它营养成分，在睡眠休息中肌肉才能恢复并增长。
在饮用蛋白粉的时候，直接将蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解，或者放在饮料、牛奶、汤水一起饮用即可。
健身人群在饮用蛋白粉的时候，主要分为两个阶段，一个阶段是在运动后30~40分钟内饮用22~45克的乳清蛋白粉，以便及时补充运动流失的营养物质；另一个阶段是在睡前饮用一杯乳清蛋白，以补充睡前营养消耗，为身体生长提供充足的营养物质。
蛋白质摄入量过多对人体有危害，蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，长期会影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下，出现血氨升高或有肝性脑病前兆时，应暂时避免摄入蛋白质丰富的食物。
