一天洗两次脸比较好，早晚各一次。如果皮肤出油比较严重，中午可以多洗一次，直接用温水即可，洗面奶用或者不用都可以。
正常来说，每天早晚使用洗面奶清洁面部，洗面奶在皮肤上停留一分钟左右，然后用手轻轻按摩，把皮肤表面的油脂和污垢清洗干净。
晚上洗脸之前，需要先给皮肤卸妆，卸妆之后，再使用洗面奶给皮肤进行清洗即可。
洗完脸之后，还需要对皮肤进行保养，及时的给皮肤补充水分，防止皮肤因为清洁出现缺水，让皮肤变干燥。
人的皮肤表面有一层脂肪膜，可以防止皮肤免受外界环境的刺激，抑制细菌生长，避免皮肤脱皮。
如果洗脸的次数太多，面部的脂肪膜就会被不断的进行清洗，皮肤的自我防御能力减弱。洗脸还会反复刺激皮肤，导致皮肤失去弹性和光泽，对皮肤也是有伤害的，让皮肤变干燥，时间一长，皮肤可能会出现一些皱纹。
一个皮肤比较特殊的人群，洗脸的次数可以适当的调整，或者根据环境的变化，适当的增加或者减少洗脸的次数。
除了洗脸次数之外，还需要根据自己的皮肤情况选择合适的洗面奶。
正常情况下每天消耗500大卡的热量是可以减肥的。不过我们每个人的体质不同，摄入的热量和每天基础代谢的量是不同的，而且每天消耗的卡路里取决于运动程度，所以每天要消耗的热量是不固定的。
通常人体内基础代谢量男性是1800大卡，女性是1700千卡，一公斤的脂肪消耗需要7700大卡，假设每月减两公斤，那么每天至少需要消耗514大卡，大约需要跑至少5~6公里路程，减肥是一个漫长的过程，需要持之以恒，建议应当结合饮食和运动联合进行，做到科学健康的减肥。
我们可以通过运动来消耗热量。1小时快走可以消耗掉360大卡的热量，你每天快走100分钟就能消耗掉600大卡的热量了。1小时羽毛球可以消耗掉380大卡的热量，那么，你每天打球95分钟就能消耗掉600大卡的热量。
1小时慢跑可以消耗600大卡左右的热量，你每天只需要跑步1小时就能消耗掉600大卡的热量了。1小时跳绳可以消耗掉800大卡的热量，那么，你每天跳绳45分钟左右就能消耗掉600大卡的热量。
如果你无法坚持每天运动，我们还可以从饮食入手，减少热量摄入控制饮食，来提高身体的热量缺口，才能让身体调动更多的脂肪来参与分解。相比于运动来说，通过饮食来控制卡路里摄入，促进身体燃脂是比较容易的。减肥期间，我们应该多吃一些低热量、饱腹感强的蔬菜，戒掉各种过度加工的高热量零食，才能避免热量超标，有效提高减肥速度。
