吃鸡蛋可以减肥，但是不能多吃，吃多了也会变胖的。鸡蛋本身的热量是不高的，减肥靠的是合理饮食和运动，减肥期间只吃鸡蛋，其实效果也不是很好。
减肥期间可以早餐吃鸡蛋，我的早餐，一般都是以蒸煮方式制作，起床后先放入锅中，就可以去洗漱，非常节省时间。鸡蛋是减肥界的常驻嘉宾，它的地位可谓是雷打不动，减肥食谱中总是少不了它的身影。
我的早餐通常都是米+鸡蛋+鹌鹑蛋+千禧果+纯牛奶，或者是玉米+紫薯+土鸡蛋+葡萄+鲜榨苹果蜂蜜汁。如果早上来不及了，可以直接吃鸡蛋+香蕉+牛奶。
减肥期间一天吃几个鸡蛋合适是不可以一概而论的，这与年领有关，对于年龄在18到25岁之间的肥胖者来说，每天可以摄入两个鸡蛋，儿童本身新陈代谢比较快，也可以吃2到3个左右吃鸡蛋。
鸡蛋和其他食物相比，饱腹感较强，因此可有效的促进脂肪消减。在吃过鸡蛋后，也会减少食物的摄入，因此就呆以达到控制热量摄入的目的。
想要减肥的人群若想要摄入鸡蛋，最好吃水煮蛋，如此也能够有效的提升新陈代谢，所含有的热量比较低，鸡蛋本身含有非常多的蛋白质，对于血脂和胆固醇比较正常的减肥减肥者来说，那么每天摄入一到两个就行。
减肥一定要坚持，因为胖不是短时间才胖起来的，所以一个减肥的周期是1~3个月，瘦下来之后还要坚持巩固一段时间，这样的身材体重才会稳定不反弹。
鸡蛋酸奶减肥法算是效果比较好的，蛋黄中含有一种卵磷脂，这是一种乳化剂，能将脂肪胆固醇乳化成极小的微粒，排出血管后供机体使用，鸡蛋还能降低体内胆固醇的含量。因此，鸡蛋酸奶减肥法每周瘦20斤还是可能的。
其实，自己做酸奶很简单，做一次1000毫升，可以喝好几天。除了加麦片、坚果、水果、果干等直接喝以外，其实用来做其它美食，也都特别好吃。我做酸奶从来不加糖，吃的时候也不加糖，经常加一包每日坚果，或果干，或水果，或麦片等，就非常好吃。
如果你想减肥，千万不要喝买来的酸奶，里面实在是加了很多很多糖，越喝越肥。自己做的酸奶，因为没有任何添加剂，也不需要增稠剂，里面活菌的比例很高，所以舀起来时会有浓浓的拉丝，非常诱人。
我早餐基本上是鸡蛋+无糖酸奶，酸奶的主要作用为补充益生菌，防止便秘。早餐摄入量应以吃饱为准，吃撑起不到减肥的效果，吃不饱没有力气。
午餐我吃的还是比较丰富的，主食、蔬菜、肉全都有。不过一定要注意，主食要吃发面的食物，比如馒头，花卷等，米饭，面条不可以吃。蔬菜和肉各选一种，肉的话牛肉和鸭肉不可以吃，带皮的肉不要吃。
晚餐就不要再补充碳水了，吃点蔬菜或者水果就可以了。我在吃饭前往往会喝水，但是吃完之后的40分钟内就不喝水了。喝水也是有讲究的，上午喝水比下午喝水效果好，下午喝水比晚上喝水效果好。
