颈部拉伸动作推荐

1:颈部拉伸动作推荐

颈部侧向拉伸、颈部旋转拉伸、颈部前弯拉伸、颈部后仰拉伸，这四个颈部拉伸动作，能够很好的拉伸颈部，在日常盯着电脑或者手机一段时候后，可以进行这几个动作的拉伸，可以提振精神的同时，也让肌肉也得到很好地拉伸和放松。

颈部侧向拉伸这个动作的起始姿势是身体挺直，抬头目视前方；之后慢慢把耳朵贴向肩膀。这里要配合好呼吸的节奏，吸气时保持侧头，呼气时逐渐有意识的加深侧头的幅度。保持3个呼吸左右。

颈部旋转拉伸这个动作的起始姿势与颈部侧像拉伸类似，之后保持头部挺直，下巴不要内收，慢慢把下巴转向肩膀。同样的配合呼吸，保持3个呼吸左右。这个动作可以拉伸到胸锁乳突肌、头半棘肌、头最长肌、头夹肌。颈部旋转拉伸和颈部侧向拉伸相互配合可以很好地对颈部侧部和后部的肌肉起到拉伸作用。

颈部前弯拉伸动作是，背部挺直，下巴垂向胸部，随着动作向前低头。这个动作可以拉伸到头半棘肌、颈半棘肌、头棘肌、颈棘肌、头最长肌、颈最长肌、头夹肌、颈夹肌。这个拉伸动作的基础上，把头偏向身体一侧时，还能够很好的拉伸到肩胛提肌、斜方肌和菱形肌。可以保持正直向前低头，向左侧和右侧分别低头。

颈部后仰拉伸同样背部挺直，头向上抬起，眼睛看向斜上方。这个动作可以有效的拉伸到头阔肌、胸锁乳突肌。这个动作配合颈部前弯拉伸，能够很好地拉伸到颈部前侧和后侧的肌群。

1:颈霜可以当面霜用吗

颈霜不适合当面霜使用，颈霜的质地比较滋润，用在皮肤上会比较油腻，面部皮肤会有负担，而且颈霜有紧致的效果，适合各种肌肤使用，如果面部皮肤敏感是不适合使用的。

颈中的油脂量比一般的面霜高，分子量也更小，所以颈霜很容易被颈部肌肤吸收，更容易针对颈部的皮肤问题发挥出更好的效果。

面霜中含有帮助肌肤补水和滋润的营养，同时还有抗皱、美白等效果，但是颈霜的效果比较单一。

颈霜什么年龄使用比较好？

20岁左右就可以开始使用颈霜了。

颈部皮肤因为长时间暴露在外面，皮肤水分流失和营养流失的速度变快，所以就要及时给肌肤补充水分和营养，改善皮肤衰老。

在颈纹未出现之前使用效果更好，如果颈纹已经出现，再恢复颈部平滑比较难。

使用颈霜的方法：

在使用颈霜的时候，要配合正确的使用手法才可以让颈霜更好吸收，护肤的效果也能够事半功。

涂抹颈霜的时候，先把颈霜下手心乳化，然后涂抹在颈部，用食指和中指在颈部按摩，在皮肤上面打圈按摩，让成分有效的渗透到皮肤里。

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