香蕉：酸奶和香蕉一起做成奶昔。香蕉中含有非常多的钾元素的，能够调节人体的水代谢的平衡，还能够促进人体吸收，但是速度能够燃烧脂肪，每天需要吃一点香蕉，将香蕉捣成泥状，然后再加入酸奶，不仅非常美味，而且具有非常效果。
苹果：苹果中含有非常多的膳食纤维及果胶，能够有效的预防脂肪的堆积，还具有降脂的效果，可以先将苹果洗干净，然后用榨汁机打成泥状的，然后再与酸奶混合均匀，即可食用，能够为人体补充充足营养，也具有非常好的减肥作用。
木瓜：木瓜中是含有非常多的酵素的，能够促进人体肠道的蠕动，而且木瓜的热量非常低，还有多种矿物质以及微量元素，能够为人体补充营养，可以先把木瓜切成小块，放在榨汁机内榨成木瓜汁，然后再与酸奶一起饮用，不仅能够减肥，还具有非常好的丰胸效果，大家可以尝试一下。
黄瓜：酸奶加黄瓜也是不错的减肥搭配，黄瓜本身就是减肥作用，很多减肥者在减肥期间都会通过吃黄瓜来达到效果，如果把黄瓜与酸奶结合，那么减肥的效果会大大增强。二者的热量本身就很低，在吃的时候不用担心会吃胖。在减肥期间可能会减少食物摄入量，难免中途会有饥饿感，这个时候吃一点黄瓜加酸奶，即可以缓解饥饿，还可以促进减肥，可以找到自己喜欢的做法来制作酸奶黄瓜饮。
酸奶面膜的主要作用是杀菌、美白、补水保湿、去角质和排毒等，可以添加珍珠粉、草莓、苹果、芒果和蜂蜜等成分，但不可以天天使用。
敷面膜之前一定要保证肌肤的干爽清洁，面部的清洁工作也是护肤操作中最重要的一步，只有面部清洁做到位了，才能保证肌肤营养的充分吸收。面部如果一直处于清洗不干净的状态，很容易造成毛孔的堵塞现象，毛孔堵塞就会引发一系列的肌肤问题，导致痘痘和粉刺的产生。
人体皮肤细胞一直都在新陈代谢，但不是所有细胞死亡后都会及时脱落，滞留在皮肤表面的废旧细胞就是角质，长期停留到皮肤表面会影响皮肤健康，而酸奶中的乳酸菌可以剥落废旧角质，起到去角质的目的。
酸奶中含有很多营养物质，比如维生素A、维生素B1、维生素B2和胡萝卜素等，可以起到淡化黑色素的作用，不仅能美白，还能祛斑。而且酸奶还可以将皮肤中的脏东西吸出来，让皮肤变得更加光滑细腻。
酸奶也能滋润皮肤，酸奶中部分成分可以阻止细胞氧化分解，维持上皮细胞完整，变相地减少水分蒸发，可以缓解皮肤干燥角化问题，也能为皮肤提供水分和营养物质。
