脱脂奶粉能减肥吗

1:脱脂奶粉能减肥吗

脱脂奶粉达不到减肥的效果。脱脂奶粉是把里面的脂质降低，不影响蛋白质还有其他成分减少，因此脱脂奶粉里面含脂质比较低。一般想减肥，要尽量控制饮食、增加运动，即使是脱脂奶粉，也不建议大量食用，大量食用奶制品，因为含有过高蛋白质不利于减肥。

所以，正常的生活中一定要规律饮食，定时、定点、定量、适当增加运动，才是减肥重要方式。因此，在减肥的过程中，可以吃一些奶粉，比如像脱脂奶粉，但是不建议大量食用。

晚上喝脱脂牛奶可以起到帮助减肥的作用，但前提是在吃主食的时候一定要减量，因为晚上能够摄入的食物和热量是有限的，如果吃得过多过饱就会在漫长的夜里给肠胃带来很大的负担而且不能及时被代谢掉的热量，会沉积在体内转化成脂肪脱脂奶，虽然不含脂肪，但是如果脱脂奶的营养成分取代了主食过多，主食所产生的热量就没有办法被代谢掉了。

在减肥的过程中，每一餐都需要控制热量的摄入，早餐要多吃一些含蛋白质和微量元素高的食物，午餐可以适当的吃一些瘦肉牛羊肉的，瘦肉和鸡胸肉都是可以少吃一些的，只要记住不超过100克就可以了，晚餐的时候尽量以营养麦片或代餐粉为主。

1:脱脂牛奶可以减肥吗

脱脂牛奶有辅助减肥的作用，适合减肥期间喝，脱脂牛奶的脂肪含量少，属于低脂、低能量的食物，对于减肥是十分有利的。

喝脱脂牛奶可以起到帮助减肥的作用，但前提是在吃主食的时候一定要减量，尤其是晚上，因为摄入的食物和热量是有限的，如果吃得过多过饱，就会在漫长的夜里，给肠胃带来很大的负担，而且不能及时被代谢掉的热量，会沉积在体内转化成脂肪。

脱脂牛奶，顾名思义，就是只含有极少或者不含脂肪的牛奶，通过离心的方式将牛奶中大部分或者全部脂肪分离出来。在去脂的过程中，一些脂溶性维生素早已跑得无影无踪，而牛奶中的脂溶性维生素，对于减肥中还是挺重要的，减肥时容易导致钙质流失，所以需要用别的方式补钙。

另外，脱脂牛奶给人的饱腹感要差一些，饥饿感可能要促使你吃更多的东西，摄入更多的能量。因此对于一般的健康人群和成长中的未成年人来说，选择牛奶时最好还是选择全脂奶。而脱脂牛奶胆固醇含量比较低，事实上更适合需要严格控制脂肪摄入量的高血压、高血脂、高血糖等患有慢性病的老年人。

所以，对于那些牛奶并没有占到饮食大部分比例的减肥者而言，没有必要因热量而放弃全脂奶，而去喝热量稍低但营养流失比较多、味道比较淡、价格还贵的低脂奶，保持整体的低热量健康饮食就可以了。

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