使用除螨类的香皂，在洗澡的时候涂抹在背部。适当的揉搓清洗之后使用身体乳护理肌肤，坚持使用就会有明显的效果。
除了使用除螨类的产品外，还要注意平时的生活习惯。背部长螨虫是因为背部的皮质分泌比较旺盛，角质层较厚皮肤新陈代谢比较缓慢，身体出汗比较多或者不注意个人卫生，都容易导致螨虫大量的滋生繁殖。
背部螨虫大量的繁殖滋生，就会导致背部毛孔变粗大。所以肌肤就会出现红斑、丘疹、瘙痒等肌肤情况。控制不住用手去挠的话，就会使皮肤更加粗糙，有的甚至溃烂，更影响肌肤健康。
要想清除背部的螨虫就要控制油脂的分泌，可以使用除螨类的肥皂或者是硫磺肥皂清洗背部，不仅有一定控油的效果，还可以达到杀虫消炎的作用，从而有效清除背部的螨虫。
洗澡的时候不能单独使用沐浴露，可以使用去螨类的香皂，清洗完之后再用沐浴露去清洗，然后用清水冲洗干净。冲洗干净之后要使用身体乳进行肌肤护理，缓解肌肤粗糙脱皮的现象，同时可以使肌肤更加滋润光滑。
背阔肌和大圆肌的位置不同，背阔肌在背部和胸部后外侧皮下，大圆肌在肩胛骨下角的位置，也就是腋窝下方，所以背阔肌的位置更靠下一点。大圆肌是背阔肌的直接协同肌，两者是相邻的，并且一起工作。
背阔肌和大圆肌怎么练？
引体向上：
引体向上可以很好的锻炼背阔肌和大圆肌，在锻炼引体向上的时候，要选择一个运动器材进行辅助锻炼，固定身体的，利用手臂和肩部的力量，把自己的身体慢慢往上提拉，下巴要超过手臂的位置，固定几秒钟之后再恢复到原来的动作。
水平推鸟：
这个姿势一般需要躺在长凳上完成，腿放在长凳的两侧，保持身体的平衡，两只手各拿一个哑铃，手在胸前收紧，在运动开始的时候，张开双手慢慢把手臂往身体两侧伸，让手臂像鸟一样伸出来，最后再慢慢的把两只手收回来。
单臂哑铃划船：
这个动作把背阔肌的两侧分开锻炼，改善背部不对称的情况，调节背阔肌，让背阔肌看起来更完美。
先准备一个划船机或者不移动的椅子，把右边的小腿平贴在凳子上面，再把右边的手趁在凳子上，左脚踩在平地上，保持身体平衡，左右拿哑铃，打造一个划船的姿势。
